返回
教育头条
7个瑜伽体式平衡你的脉轮 瑜伽动作
7个瑜伽体式，平衡你的脉轮 ，在瑜伽中对脉轮有着如此的介绍:人体中有七个能量中心，因为这七个能量中心是盘旋状，所以命名为七脉轮;人们可以经过这些脉轮来接受传递精神上的或者其它性能的能量，这些脉轮对应着不同颜色的光，而这些光也是能量的来源之一。体式练习也是打开脉轮的一个过程，今天推荐7个瑜伽体式，针对不同脉轮，同学们练习的时候，要把意识带到相应的脉轮，去感受它的能量。
1.海底轮-山式
双脚踩地，与髋同宽腹部内收，脊柱延展，双手合十保持1分钟
2.生殖轮-扭转三角式
双腿伸直，髋部摆正左脚朝前，右脚内扣右手撑在砖块上，左手向上延展保持1分钟，换边
3.脐轮-船式
坐立，双腿离地，双手在身体两侧腹部内收，背部立直保持1分钟
4.心轮-新月式
右脚踩地，左膝盖着地右手向上延展，左手放在左大腿后侧保持1分钟，换边
5.简易坐-喉轮
双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上关闭眼睛，唱诵Om10次以上
6.眉心轮-海豚式
手肘撑地，腹部内收，双腿保持伸直脚跟稍微离地，保持1分钟
7.顶轮-脚趾深蹲平衡
双脚踩地，脚跟离地，膝盖分开，臀部坐脚跟双手合十，保持平衡1分钟一般来说，做哪个体式比较困难，就是那个脉轮需要更多的平衡。
1.海底轮-山式
双脚踩地，与髋同宽腹部内收，脊柱延展，双手合十保持1分钟
2.生殖轮-扭转三角式
双腿伸直，髋部摆正左脚朝前，右脚内扣右手撑在砖块上，左手向上延展保持1分钟，换边
3.脐轮-船式
坐立，双腿离地，双手在身体两侧腹部内收，背部立直保持1分钟
4.心轮-新月式
右脚踩地，左膝盖着地右手向上延展，左手放在左大腿后侧保持1分钟，换边
5.简易坐-喉轮
双腿简单盘坐，腹部内收，双手掌心朝上关闭眼睛，唱诵Om10次以上
6.眉心轮-海豚式
手肘撑地，腹部内收，双腿保持伸直脚跟稍微离地，保持1分钟
7.顶轮-脚趾深蹲平衡
双脚踩地，脚跟离地，膝盖分开，臀部坐脚跟双手合十，保持平衡1分钟一般来说，做哪个体式比较困难，就是那个脉轮需要更多的平衡。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
