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教育头条
瑜伽卧姿脊柱扭转体式 瑜伽动作
瑜伽养心，舒缓情绪 瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到很佳平衡状态。减肥塑形的很佳时机瑜伽减肥的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的很佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；还可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加修长美观。
夏季养心可以通过瑜伽卧姿脊柱扭转体式
来理疗夏季容易出现的：心烦，心慌，心悸，肩颈疼痛，腰部酸软等问题！在调理身体的同时还可以有效的『调理情绪』平和心气……
坐姿调息
自然呼吸，让身体放松，意识集中。（2~3分钟）
下犬式上身在向下的过程中，心脏和头部会得到血液更好的滋养，恢复脑部活力，同时缓解肩胛骨的僵硬紧张，增强脚踝，修饰腿部线条。（体式停留30~60秒）
简易骆驼式
打开心胸，灵活肩膀和脊柱。（保持20~30秒）
夏季养心可以通过瑜伽卧姿脊柱扭转体式
来理疗夏季容易出现的：心烦，心慌，心悸，肩颈疼痛，腰部酸软等问题！在调理身体的同时还可以有效的『调理情绪』平和心气……
坐姿调息
自然呼吸，让身体放松，意识集中。（2~3分钟）
下犬式上身在向下的过程中，心脏和头部会得到血液更好的滋养，恢复脑部活力，同时缓解肩胛骨的僵硬紧张，增强脚踝，修饰腿部线条。（体式停留30~60秒）
简易骆驼式
打开心胸，灵活肩膀和脊柱。（保持20~30秒）
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