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教育头条
教你三式瑜伽练出铅笔腿不是梦 瑜伽学习
拥有铅笔腿有一个好处，那就是不管穿什么样的衣服都好看，不管穿什么类型的衣服都能将它的风格穿出来。所以，想要铅笔腿也是不少腿胖的妹子想要拥有的。那么想要拥有铅笔腿？练这三式瑜伽，让你魅力大增吧！
1、轮式瑜伽
轮式瑜伽对身体的锻炼是全方位的。练习时首先坐立到地面上，双手放于身体两边，手指朝向脚趾。然后将身体撑起，颈部放松，头部放松，然后将腹部收紧。在保持动作10秒后放松身体。
2、鹭式
鹭式可以让腿部线条变得柔软。先挺直腰背呈坐姿，注意头部与颈部连成一条直线。接着，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板。在练习时腰背一定要打直，不能弯腰驼背。
3、前屈手倒立式
先是身体站立，双腿微微弯曲。接着，双手手臂伸展开放到地面，腰部微微抬起向上伸展。之后，身体重心放到四肢上，面部朝下直视前方，臀部用力向上抬高。然后在坚持5个呼吸后放松休息。
1、轮式瑜伽
轮式瑜伽对身体的锻炼是全方位的。练习时首先坐立到地面上，双手放于身体两边，手指朝向脚趾。然后将身体撑起，颈部放松，头部放松，然后将腹部收紧。在保持动作10秒后放松身体。
2、鹭式
鹭式可以让腿部线条变得柔软。先挺直腰背呈坐姿，注意头部与颈部连成一条直线。接着，左脚向内屈膝，双手伸直拉住右脚底板。在练习时腰背一定要打直，不能弯腰驼背。
3、前屈手倒立式
先是身体站立，双腿微微弯曲。接着，双手手臂伸展开放到地面，腰部微微抬起向上伸展。之后，身体重心放到四肢上，面部朝下直视前方，臀部用力向上抬高。然后在坚持5个呼吸后放松休息。
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