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这些瑜伽体式开胯效果很好 瑜伽培训
很多人来练习瑜伽就是为了让髋关节更加灵活，髋关节是我们身体非常强壮的关节，起着稳定身体的作用，但灵活性也是非常重要，今天小编跟大家介绍9个开髋体式，每天坚持30分钟习练，髋就不知不觉开了，想要开髋的小伙伴赶紧来练习吧。
下犬到睡天鹅式，小腿越靠近垫子的短边体式越难，刚开始练习抵住肚脐位置就好了，髋部摆正很重要。
方块坐姿，对髋外侧非常强的伸展，身体前屈会加强这种拉伸的感觉，刚开始练习坐直就好了
下犬到低位弓步，后面的脚背要加点力量膝盖的压力才会减小，收着腹部不要塌腰。
下犬式到蜥蜴式，保持背部的延展，髋部下沉。
战士二式，强化双腿力量的同时开髋效果好的体式
瑜伽蹲式开髋，双手合十与腿部稍加对抗，感受髋内侧的伸展和打开
坐角式开髋，双腿打开从髋关节折叠，释放腰椎的压力。
小青蛙开髋，对腿部内侧很好的伸展，收腹部卷尾骨保持脊柱的生理曲度。
下犬到睡天鹅式，小腿越靠近垫子的短边体式越难，刚开始练习抵住肚脐位置就好了，髋部摆正很重要。
方块坐姿，对髋外侧非常强的伸展，身体前屈会加强这种拉伸的感觉，刚开始练习坐直就好了
下犬到低位弓步，后面的脚背要加点力量膝盖的压力才会减小，收着腹部不要塌腰。
下犬式到蜥蜴式，保持背部的延展，髋部下沉。
战士二式，强化双腿力量的同时开髋效果好的体式
瑜伽蹲式开髋，双手合十与腿部稍加对抗，感受髋内侧的伸展和打开
坐角式开髋，双腿打开从髋关节折叠，释放腰椎的压力。
小青蛙开髋，对腿部内侧很好的伸展，收腹部卷尾骨保持脊柱的生理曲度。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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