计划完不成，整天学不进去，很难受，很担心自己考不上。其实这个情况产生的逻辑很清晰，因为总完不成计划，逐步开始自我怀疑，以至于情绪受挫，动力下降，更完不成计划了，然后再一次自我怀疑，甚至现在看书都会觉得头痛。一步步的恶性循环，甚至导致努力了半天，却临考前退出了考研，说实话，每年这样的同学非常多，可惜是可惜，但通过上边的分析这一结果也是必然！
有同学会说了，哎呦，这也太吓人了吧，别急，我首先抛出我的价值观：没有解决不了的问题，凡是都有根源，无非是两点，改变外在，完善内在。
那既然是个共性问题，这到底是什么原因呢？
1真的是自控能力低在作祟？
有人觉得啊我之所以，完不成计划，不想学习，是因为自控能力不足导致的，其实并不尽然，就像咱们在初高中写作文经常用的一个论据：有一只小兔子被一个猎人开枪打伤了，猎狗立即追了上去，小兔子忍着剧痛奔跑起来。猎狗猛追一阵子感到累了，放弃了。家人惊奇的问兔子伤成这样怎么还能逃脱猎狗的追赶？兔子说：它只是尽力而为，追不上我，顶多挨顿打，而我却必须拼尽全力！
我相信大家也听过这样一个“笑话”：去找11个犯人，跟他们说训练三个月代表参加世界杯预选赛，出线了，无罪释放后半生衣食无忧，淘汰了，当天枪毙。这犯人还不得玩命训练？

所以你看，无论是兔子还是猎狗抑或犯人，愿不愿意坚持，能不能坚持，得看你有没有那个必须要拼尽全力才能“活下去”的理由！所以这自控能力原来是可以改变的，根源在于，让你坚持下去的理由，找到了么！
暑假接近尾声，马上就要冲刺阶段了，看到这篇文章的你，**不能再犹豫彷徨了，必须要找到那个一定要考上研究生的理由，这个理由会真正的给你坚持下去的动力！
还有人会说了，哎呀，我就是想玩手机，就是想开小差，晚上睡不着，早期起不来，怎么办！学长负责的告诉你，这是一个正常现象，因为你的内心在抗拒，我所提的是，如果你找到了必须要考上研的理由，这种所谓的“自控能力”不足的现象自己就衰减了（ps：辅助利用一些app强制学习，比如番茄ToDo），拿我举例，沉迷游戏，玩的分不清白天黑夜，考研，半年没碰过游戏，不是我比谁谁谁自控能力强，而是我想明白了！你呢？
这就是所谓的完善内在。不过有人会说了，难道光有一腔热血足够了么？答案是肯定的，不够，因为另外一个外在的原因我还没说呢！
2计划总完不成没了动力？

首先，咱自己也想想，你是刚开始就没有电影了么？我觉得不可能，不然你也不会坚持这么久不是么！刚开篇也提到了，计划完不成，挫败感很强，久而久之，越来越无助，越来越完不成，动力逐步降低！
心理学上有个词叫“习得性无助”，先举个例子（前方高能，爱宠人士，请见谅），说心理学家塞利格曼，把小狗放进笼子，每次按动一个小喇叭，就开始电击笼子，小狗很痛苦来回乱窜，怎么也出不去，时间长了，虽然依然痛苦，但是它也不再剧烈挣扎了，因为，无能为力！
难道对于咱们来说不是么？打个比方，你一天多学习8个小时，给自己的任务是14个小时的量，怎么可能做完呢！总是完不成计划，总是追赶进度，每天都处于痛苦的，无能为力的状态，怎么会心情愉悦呢？一来二去，动力是不是就没了。
那问题就来了，计划本身就是帮助咱们提高效率的，但是一旦它开始了你的学习，哪怕再完美，也不适合现在的你了，为什么一定要坚持这么不适合自己的计划，而让自己陷入那种，无能为力的境地呢？
因此大家也看到了，我们动力降低，不仅仅是因为我们不想去坚持，我们自控力低，还有很大的可能是，每天都给自己提出“完不成”的“不合理”的要求，时间长了，谁都坚持不下去！这就是所谓的改变外在！
那有的伙伴会问，学长的意思是降低任务量，轻轻松松的学习么？也不尽然，计划是用来指导的，太轻松，会害了你，我这提的是，根据之前“不太适合”自己的计划，来做调整，咱们具体说说！

不得不说每个成功的人都有一份清晰的计划，不然就会像无头苍蝇一般没有方向！首先，我们必须有一个大体的，全局的规划，复习分几个阶段，每个阶段做些什么（框架似得）。第二，每天睡觉前，一定要根据当天的复习情况，调整第二天的计划，简短的做一个总结，不出一周，你的效率蹭蹭的就上来了！
这时候你需要个本子，我把它叫做《战斗日志》，啥也不说，上图！
不难看出，我的计划每天都有不同也都有调整（原来我还五点起过床~），就是我刚说的，适合自己！同时大限度的学习！（据说咱学社的其他学长也有哦）
这本《战斗日志》（原谅字迹）到今天我也舍不得仍，现在看看满满的都是回忆，考上研不仅仅是个结果，这段旅程一定也会让你一生难忘，因为，他会告诉你，只要拼尽全力，很多东西，是可以争取到的！何况每天写几个字能费多少时间呢！
我还要补充一点，每天做规划，作总结是很重要的，现在以一个过来人的身份回看，这本日志的确给了我无穷的动力，但是如果能把每天的计划再细化到具体的内容（比如新学单词50个，复习50个）就更完美了，因为可量化，才有操作性！（也要劳逸结合）