返回
教育头条
这三个瑜伽体式让你拥有性感身材 瑜伽练习
很多人看到大街上那些拥有前凸后翘好身材的人，都十分羡慕。由于我们现在生活节奏是越来越快，再加上工作是越来越繁重，因此我们没有时间去锻炼，也很少有人愿意在上面花费很多的时间。想要拥有前凸后翘的身材，其实很简单，只要我们愿意去花时间，然后，使用正确的锻炼方式去锻炼。很容易就拥有性感的身材，今天小编就给大家介绍几种瑜伽体式，不占用自己的时间，不占用空间就让你拥有，性感的s型身材。
对自己的身材不满意？教你3组瑜伽式，勤加练习，性感身材不会远
体式一
动作分解：首先平躺在地面上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸展，收紧腹部肌肉，保持自然的均匀呼吸，双手向上伸展，放在头部两侧的位置，弯曲双手肘部，手掌放在头部上。腰腹部肌肉用力，向上伸展双腿，带动整个身体向上伸展。做出倒立姿势，整个身体与地面保持垂直，尽量能保持身体平衡，弯曲左腿膝盖，左腿放在右腿膝盖上，保持身体平衡。保持体式30秒钟，还原身体，换身体，另一侧重复以上动作练习。
体式二
动作分解：首先俯卧在地面上，收紧腹部肌肉，双手放在身体两侧的地面上，双手向前伸展，放在头部两侧的位置，双手逐步接触地面。双手用力。使上半身，躯体和双腿离开地面。直至，双腿与地面保持垂直。弯曲腰部，双腿平衡于地面，尽量的保持身体平衡，左腿压在右腿上面，保持动作30秒钟，还原身体，恢复起始动作。
体式三
动作分解：以山立站姿站立在地面上，作为起始动作。上半身屈体向前弯曲，带动双臂向前伸展，直至双手掌心向下接触地面，支撑整个身体，上半身，躯体贴近双腿。保持双腿挺直，左腿向后伸展，直至与地面保持垂直，双腿保持一条直线。左手接触地面，保持不动，支撑整个身体，保持体式30秒钟，还原身体姿势，换身体，另一侧，重复以上动作练习。
对自己的身材不满意？教你3组瑜伽式，勤加练习，性感身材不会远
体式一
动作分解：首先平躺在地面上，双手放在身体两侧，双腿并拢伸展，收紧腹部肌肉，保持自然的均匀呼吸，双手向上伸展，放在头部两侧的位置，弯曲双手肘部，手掌放在头部上。腰腹部肌肉用力，向上伸展双腿，带动整个身体向上伸展。做出倒立姿势，整个身体与地面保持垂直，尽量能保持身体平衡，弯曲左腿膝盖，左腿放在右腿膝盖上，保持身体平衡。保持体式30秒钟，还原身体，换身体，另一侧重复以上动作练习。
体式二
动作分解：首先俯卧在地面上，收紧腹部肌肉，双手放在身体两侧的地面上，双手向前伸展，放在头部两侧的位置，双手逐步接触地面。双手用力。使上半身，躯体和双腿离开地面。直至，双腿与地面保持垂直。弯曲腰部，双腿平衡于地面，尽量的保持身体平衡，左腿压在右腿上面，保持动作30秒钟，还原身体，恢复起始动作。
体式三
动作分解：以山立站姿站立在地面上，作为起始动作。上半身屈体向前弯曲，带动双臂向前伸展，直至双手掌心向下接触地面，支撑整个身体，上半身，躯体贴近双腿。保持双腿挺直，左腿向后伸展，直至与地面保持垂直，双腿保持一条直线。左手接触地面，保持不动，支撑整个身体，保持体式30秒钟，还原身体姿势，换身体，另一侧，重复以上动作练习。
这三个瑜伽体式让你拥有性感身材 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
