返回
教育头条
瘦全身的瑜伽基本体式 瑜伽动作
瘦全身的瑜伽基本体式 每天美体瑜伽，白领们工作繁忙无暇运动，但又想瘦身，那么跟你分享每天短短20分钟进行简单的瑜伽，哪怕是零基础也能让你健康减肥哟
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，很大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)
8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)
9. 双腿双臂夹紧身体，很大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
1. 两腿盘坐，身体保持直立，双手交替到肩后。(美背)
2. 双手抱头，上身直立做下蹲。(美臀)
3. 双手摊平，依次左右摇摆身体。(美腿)
4. 身体站直，左右脚依次转圈圈。(美腿)
5. 身体平躺，双脚并拢，很大幅度左右摇摆。(美腰、美腹)
6. 身体坐直，双腿并拢向上吸腿。(美腹)
7. 身体侧躺，双手抱头向上起。(美腰)
8. 身体坐直，依次往左右双吸腿。(美腹)
9. 双腿双臂夹紧身体，很大限度使身体向后向前交替。(美腹、美胸)
上述就是教育宝头条介绍的完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
