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教育头条
练习瑜伽体式雷电坐提高消化能力 瑜伽练习
肠胃疾病的发病率高达80%，而消化不良是导致肠胃疾病的主要原因之一。千万不要傻傻以为消化不良就便秘、胃胀而已，你所不知道的便秘、胃胀会慢慢毁了你的容颜，更是会摧毁你健康的身体。
想要消化好，饮食结构要调好，吃饭八分饱，饭后加上雷电坐，不仅清肠排毒平小腹，还能促消化，效果多多，一起来感受一下雷电坐的神奇之处。
1、雷电坐
雷电坐，属于经典的坐姿瑜伽体式，练习中需放松双肩肌肉，下巴微收，始终保持上半身笔直状态，双膝弯曲使得双腿尽量贴地并向两侧伸展，注意调整自己的呼吸，如习练中腿脚酸痛等不适时可减少时间并交换双腿位置。
体式功效：
A.活络腰部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘、胃胀、胃溃疡等疾病，纤细腰身。
B.伸展腿部肌肉锻炼，灵活膝关节和踝关节，缓解膝盖酸软、小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。
C.舒展脊柱，伸展背部区域，缓解肩颈酸痛，消除疲劳，放松身心。
习练要点：
A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直，挺直腰背，双手放于体侧，指腹贴地。
B.弯曲右膝，右腿向左侧伸展，大腿后侧贴于左臀部，同时左膝弯曲，左腿叠放于右大腿之上并向右侧伸展。
C.屈左肘，前臂垂直地面放于胸前，屈右肘，右手绕过右肘关节向上伸展握住左手掌，下巴微收，维持体式3-5分钟。
俗话说："要想消化好，饭后雷电坐。"每天饭后记得来5分钟雷电坐，可以帮助促进消化哦！
想要消化好，饮食结构要调好，吃饭八分饱，饭后加上雷电坐，不仅清肠排毒平小腹，还能促消化，效果多多，一起来感受一下雷电坐的神奇之处。
1、雷电坐
雷电坐，属于经典的坐姿瑜伽体式，练习中需放松双肩肌肉，下巴微收，始终保持上半身笔直状态，双膝弯曲使得双腿尽量贴地并向两侧伸展，注意调整自己的呼吸，如习练中腿脚酸痛等不适时可减少时间并交换双腿位置。
体式功效：
A.活络腰部区域，按摩腹部器官，提高消化能力，促进代谢，有效缓解便秘、胃胀、胃溃疡等疾病，纤细腰身。
B.伸展腿部肌肉锻炼，灵活膝关节和踝关节，缓解膝盖酸软、小腿痉挛等腿部疾病，美化腿型。
C.舒展脊柱，伸展背部区域，缓解肩颈酸痛，消除疲劳，放松身心。
习练要点：
A.坐姿开始，双腿并拢向前伸直，挺直腰背，双手放于体侧，指腹贴地。
B.弯曲右膝，右腿向左侧伸展，大腿后侧贴于左臀部，同时左膝弯曲，左腿叠放于右大腿之上并向右侧伸展。
C.屈左肘，前臂垂直地面放于胸前，屈右肘，右手绕过右肘关节向上伸展握住左手掌，下巴微收，维持体式3-5分钟。
俗话说："要想消化好，饭后雷电坐。"每天饭后记得来5分钟雷电坐，可以帮助促进消化哦！
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