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教育头条
瑜伽练习三十天帮你改善不良体态 瑜伽培训
副乳分为先天性副乳和后天不良穿衣习惯形成的副乳。天性副乳科学解释为一种"返祖现象"，也就是在胚胎时期的人体，有6到8对乳房，从腋下一直到大腿根部。到了后期除了胸前的乳腺之外，其它乳腺会退化，但如果在这个过程中出现了发育异常，就会保留下多余的乳房，也就是我们后面说的先天副乳症。
而后天性副乳则是不良穿衣习惯形成，过紧的内衣，码数不和的胸衣，会将乳腺勒出范围，在腋窝形成新的副乳乳腺，冬天还好，夏天一到，吊带无袖裙就会让你的副乳展现出来。
如何去除呢？今天介绍一组体式，帮助你去除副乳，去除斜方肌，一起来看看吧！！
1.八体投地式变体
体式效果：
1、加强双臂，双腿的力量；
2、伸展颈部和肩部，拉长并矫正脊柱；
3、锻炼手臂和上身力量，祛除手臂多余脂肪，告别蝴蝶袖，减少拜拜肉，按摩和扩展胸部，去除副乳；
4、锻炼腹部核心力量，塑造臀型，加强肠道的蠕动，促进消化。
练习方式：
1、婴儿式准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开；
2、吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，保持5个呼吸；
3、呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上,还原婴儿式放松。
2，树式伸展式
树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。
山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
而后天性副乳则是不良穿衣习惯形成，过紧的内衣，码数不和的胸衣，会将乳腺勒出范围，在腋窝形成新的副乳乳腺，冬天还好，夏天一到，吊带无袖裙就会让你的副乳展现出来。
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1.八体投地式变体
体式效果：
1、加强双臂，双腿的力量；
2、伸展颈部和肩部，拉长并矫正脊柱；
3、锻炼手臂和上身力量，祛除手臂多余脂肪，告别蝴蝶袖，减少拜拜肉，按摩和扩展胸部，去除副乳；
4、锻炼腹部核心力量，塑造臀型，加强肠道的蠕动，促进消化。
练习方式：
1、婴儿式准备，两手臂向前延伸，十个手指大大张开；
2、吸气，抬头，让面部、胸部、腹部沿着垫面向前滑动，让胸部落在垫面，下巴或额头点地，保持5个呼吸；
3、呼气，双手有力撑地，让面部、胸部、腹部沿着垫面向脚后跟移动，臀部落在脚后跟上,还原婴儿式放松。
2，树式伸展式
树式的英文名称Tree Pose ，梵文名称vrksasana，vrksa的意思是树。
山式站立，屈右膝，右膝向右侧打开，用右手将右脚掌放在左大腿内侧上端大腿根部，尽量靠近会阴处，脚尖指向正下方。双手经体侧向上举过头顶，双手合十，双肩放松，眼睛平视前方，呼气，右脚落地，放下手臂，换另一侧练习。
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