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教育头条
瑜伽练习要配合这两点 瑜伽体式
呼吸是瑜伽的精髓，没有呼吸的瑜伽，就像没有灵魂的身体，这样的瑜伽只是杂技。
著名的印度瑜伽纳根达拉曾说：“我认识很多瑜伽士，他们或许只练习一两个体式，当身体完全放松后，他们就一动不动地坐着，冥想三个小时。”
01
呼吸对生命有多重要？
一个人不吃饭，能坚持一周。
一个人不喝水，能坚持三天。
一个人不呼吸呢？三分钟。
呼吸是一件很小的事情，它可以毫不费力地自然完成，通常并不引起人们注意。呼吸又是一件很大的事情，人生不可离之须臾，毕生要重复亿万次。
正因为呼吸事小，做起来容易，改变起来也容易，小事一桩嘛！又因为呼吸事大，改变呼吸就能增进健康，改变呼吸就能影响人生，生命在于呼吸嘛！
呼吸就是运动本身！
身体不会存在的休息和静止，因为呼吸运动伴随着每个人的生命周期。
“生命在于运动”这句名言，可以完整无误的体现在呼吸运动当中。良好的生命体验一定会伴随着优质的呼吸运动。
瑜伽“调息法”是有效的呼吸运动。
瑜伽“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是“生命之气”，ayama是“扩张、扩展”的意思。
瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气），使之得以保存、调理和提升。
在所有的瑜伽经典理论中都认定：“呼吸是瑜伽实践的源头。”
呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助您找到强大、平静的内在自我。
02
瑜伽一、经典《瑜伽经》说：瑜伽是控制心念的变化。这个控制的过程，就是不断地习练冥想。
冥想的练习需要你有一个稳固而不动的姿势，这个姿势通过不断练习瑜伽体式后而得来。
现今，瑜伽成了比美的工具。大多数瑜伽人沉迷在体式带给自己的乐趣中，在于对高难度体式的追求、攀比，在于朋友圈中的炫美晒照片……
追求体式的同时，没有练习冥想对心灵的平衡，只会在这条路上越走越偏。
冥想是日常瑜伽习练的重要组成部分，许多追求体式的瑜伽教练会把冥想从课堂中去除。这样的做法无疑是摒弃了瑜伽的精髓！
冥想可以帮助你快速放松身体，平复激动的、焦虑的内心。
冥想是凝聚你得意识，提高专注力，让某一个念头清晰化。
冥想帮助你达到体式练习的高阶段，在体式中，关注和引导身体内能量的流动。
如果说人生的目标是获得幸福感，这无疑是提醒着我们要时刻的慢下来，让心静下来。
让心静下来的方式是练习瑜伽冥想。
让心慢下来，感受自己的呼吸，感受自己身体。
让身体和呼吸充满着时刻的觉知，你才能拥有幸福感的渡过自己的一生。
正确的瑜伽，包含体式法、呼吸法和冥想，如果你只练习体式法，那不是瑜伽。
练习体式的目的是让身体放松，练习呼吸法是为了让身体舒缓，练习冥想则是让头脑安静下来，使之得到深层的放松。
通过这些深层的放松，你释放的压力、紧张和疲劳，头脑重新回到一种平衡状态。
著名的印度瑜伽纳根达拉曾说：“我认识很多瑜伽士，他们或许只练习一两个体式，当身体完全放松后，他们就一动不动地坐着，冥想三个小时。”
01
呼吸对生命有多重要？
一个人不吃饭，能坚持一周。
一个人不喝水，能坚持三天。
一个人不呼吸呢？三分钟。
呼吸是一件很小的事情，它可以毫不费力地自然完成，通常并不引起人们注意。呼吸又是一件很大的事情，人生不可离之须臾，毕生要重复亿万次。
正因为呼吸事小，做起来容易，改变起来也容易，小事一桩嘛！又因为呼吸事大，改变呼吸就能增进健康，改变呼吸就能影响人生，生命在于呼吸嘛！
呼吸就是运动本身！
身体不会存在的休息和静止，因为呼吸运动伴随着每个人的生命周期。
“生命在于运动”这句名言，可以完整无误的体现在呼吸运动当中。良好的生命体验一定会伴随着优质的呼吸运动。
瑜伽“调息法”是有效的呼吸运动。
瑜伽“调息法”在梵语中用“Pranayama”表示，其中Prana意思是“生命之气”，ayama是“扩张、扩展”的意思。
瑜伽的调息法通过有规律地吸气和呼气，以及有意识地进行屏息，刺激和按摩所有的内脏器官，进而唤醒潜藏在体内的能量（生命之气），使之得以保存、调理和提升。
在所有的瑜伽经典理论中都认定：“呼吸是瑜伽实践的源头。”
呼吸是将身体与精神联系起来的纽带。呼吸的方式与人的感情和心态有着本质的联系，平稳而有控制的呼吸能增强人的力量和活力。有意识的呼吸控制可以平抑情绪的波动，帮助您找到强大、平静的内在自我。
02
瑜伽一、经典《瑜伽经》说：瑜伽是控制心念的变化。这个控制的过程，就是不断地习练冥想。
冥想的练习需要你有一个稳固而不动的姿势，这个姿势通过不断练习瑜伽体式后而得来。
现今，瑜伽成了比美的工具。大多数瑜伽人沉迷在体式带给自己的乐趣中，在于对高难度体式的追求、攀比，在于朋友圈中的炫美晒照片……
追求体式的同时，没有练习冥想对心灵的平衡，只会在这条路上越走越偏。
冥想是日常瑜伽习练的重要组成部分，许多追求体式的瑜伽教练会把冥想从课堂中去除。这样的做法无疑是摒弃了瑜伽的精髓！
冥想可以帮助你快速放松身体，平复激动的、焦虑的内心。
冥想是凝聚你得意识，提高专注力，让某一个念头清晰化。
冥想帮助你达到体式练习的高阶段，在体式中，关注和引导身体内能量的流动。
如果说人生的目标是获得幸福感，这无疑是提醒着我们要时刻的慢下来，让心静下来。
让心静下来的方式是练习瑜伽冥想。
让心慢下来，感受自己的呼吸，感受自己身体。
让身体和呼吸充满着时刻的觉知，你才能拥有幸福感的渡过自己的一生。
正确的瑜伽，包含体式法、呼吸法和冥想，如果你只练习体式法，那不是瑜伽。
练习体式的目的是让身体放松，练习呼吸法是为了让身体舒缓，练习冥想则是让头脑安静下来，使之得到深层的放松。
通过这些深层的放松，你释放的压力、紧张和疲劳，头脑重新回到一种平衡状态。
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