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教育头条
这五个瑜伽体式能帮你保养子宫 瑜伽练习
也许女人老不老可能会从表面，比如：皮肤松弛、皱纹、颈纹……但其实导致女性这一切表面老化都是因为你的子宫在变老。所以，保证子宫年轻是女人永葆青春的方法!
子宫保养，跟着多多练习这五式瑜伽!
温暖你的子宫，美化你的容颜
一、犁式
1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。
2、缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
3、维持身体平衡，保持呼吸五次。
4、重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
二、猫式
1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
4、重复2-3步。
此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
三、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
此体式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。
四、花环式
1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
3、保持上述动作5个呼吸。
4、之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。
五、蝴蝶式
我们的身体就像一个房间一样，是需要经常清洁的，不然就会形成卫生死角。等各种问题你能通过表面看出来的时候，长期积累下来的根固性的问题就不易解决。
女人的子宫就像提清洁的一个通道，但是由于不健康的生活习惯和久坐等不健康的运动习惯，如果长期子宫得不到锻炼，身体的毒素等等就会慢慢积淀，甚至生气、忧郁等等负能量的情绪都会沉淀到这个部位，那么子宫也容易受损，容易老化!
久而久之，气血不畅、经脉不通，这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。所以，让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于子宫健康起着十分重要的作用。
子宫保养，跟着多多练习这五式瑜伽!
温暖你的子宫，美化你的容颜
一、犁式
1、双腿上举90度，双手扶在后腰处。
2、缓慢地将背部立起，双腿朝地面方向下落，脚尖点地，头、肩保持不动，下巴内收，双腿自然伸直，双手掌心向下，按压地面。
3、维持身体平衡，保持呼吸五次。
4、重复上述动作。
此动作能为子宫增添新鲜血液，缓解下半身的紧张和压力，有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。
二、猫式
1、桌子姿势准备，保持呼吸五次，一呼一吸为一次。
2、呼气时，低头弓背，两胸之间尽可能拱起来，下巴尽可能靠近锁骨，保持呼吸五次。
3、吸气时，抬头推胸向上，腰部微微向下，尾骨内收，注意不要耸肩，保持呼吸五次。
4、重复2-3步。
此动作可以按摩腹部内脏，缓解孕期脊柱的僵硬，减少内脏的脂肪，帮助子宫回位。
三、半月式
1、站立体式，弯曲腰背向前，双手撑地，右腿离地向后舒展，脚背舒展;左膝盖伸展，左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开，让身体侧展在一个平面上，与地面保持垂直。左臂垂直地面，左手撑地(或左指尖点地)，右臂向上伸展，垂直地面。眼睛看上方(如果困难，眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次，而后换另一侧。
此体式有益于保养卵巢，促进卵巢血液流通，调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。
四、花环式
1、蹲坐，两脚平放于地面上，上体直立，分开两膝。
2、上身躯干向前倾，头向后仰，把两腋窝展开盖住两膝内侧，双手去抓脚踝后方，把头垂下放在地上。
3、保持上述动作5个呼吸。
4、之后两手放开脚踝，还原休息，重复上述动作。
此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸，按摩子宫及腹部器官，刺激腹腔血液循环。
五、蝴蝶式
我们的身体就像一个房间一样，是需要经常清洁的，不然就会形成卫生死角。等各种问题你能通过表面看出来的时候，长期积累下来的根固性的问题就不易解决。
女人的子宫就像提清洁的一个通道，但是由于不健康的生活习惯和久坐等不健康的运动习惯，如果长期子宫得不到锻炼，身体的毒素等等就会慢慢积淀，甚至生气、忧郁等等负能量的情绪都会沉淀到这个部位，那么子宫也容易受损，容易老化!
久而久之，气血不畅、经脉不通，这个区域就会滋生各种各样的细菌，引发炎症。所以，让流动的能量进入到骨盆，把“卫生死角”清理干净，对于子宫健康起着十分重要的作用。
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