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教育头条
呼吸是瑜伽的灵魂 瑜伽学习
瑜伽课练习时老师都会提到让动作跟随呼吸，而且会反复强调。为什么呼吸在瑜伽习练中这么重要？呼吸，这件从出生后便自主发生的事，你可曾真正意识到它？呼吸与情绪的关系，如果你是一个细心的人会发现，我们生气的时候，我们的呼吸会变得急促；当我们焦虑的时候，呼吸也会变得短促；当我们内心十分平静的时候，我们的呼吸缓慢深长。呼吸节奏会因情绪的不同而不同，因此仅仅从一个人的呼吸频率就能够判断出一个人的情绪状况，但是并不是呼吸主导情绪或者情绪来主导呼吸，它们之间在一定程度上是相互影响的，想象你非常愤怒，在这种情况你想要冷静下来，会怎么做?人们都会不由自主地做几个深呼吸，以此来平复心情；再尝试下急促的呼吸，是不是会感觉越来越紧张。是不是发现了调节情绪的小窍门呢？
呼吸与身体的关系
从医学来讲，短促的呼吸对肺会造成影响。呼吸短促会造成肺通气不足，肺功能逐渐降低。肺不好不能生气是有原因的。愤怒会导致呼吸短促，易造成通气不足，大脑缺氧，中医、太极、禅定等等，很多关于养生健体的知识也都强调呼吸节律的重要性。
瑜伽中的呼吸
前面说到呼吸会因为情绪的变化而产生变动，并且会影响身体状态。在瑜伽习练中动作跟随呼吸能让习练事半功倍，是带着觉知带着意识的练习，瑜伽中有很多瑜伽圣哲们总结流传下来的呼吸控制法，能帮助大家不盲目的被情绪控制，做到主导自己的呼吸，掌控自己的情绪和身体。呼吸的习练，会抑郁症患者、焦虑人群等也有很好的舒缓作用，规律的呼吸控制法习练可以消除人的恐惧，开发出坚强的意志力，思维变得清晰而准确。头脑沉着而稳定，不再浮躁不安。那时强行遵守的纪律无须外力强迫，已然成了修行者自然且深切的意愿。
呼吸与身体的关系
从医学来讲，短促的呼吸对肺会造成影响。呼吸短促会造成肺通气不足，肺功能逐渐降低。肺不好不能生气是有原因的。愤怒会导致呼吸短促，易造成通气不足，大脑缺氧，中医、太极、禅定等等，很多关于养生健体的知识也都强调呼吸节律的重要性。
瑜伽中的呼吸
前面说到呼吸会因为情绪的变化而产生变动，并且会影响身体状态。在瑜伽习练中动作跟随呼吸能让习练事半功倍，是带着觉知带着意识的练习，瑜伽中有很多瑜伽圣哲们总结流传下来的呼吸控制法，能帮助大家不盲目的被情绪控制，做到主导自己的呼吸，掌控自己的情绪和身体。呼吸的习练，会抑郁症患者、焦虑人群等也有很好的舒缓作用，规律的呼吸控制法习练可以消除人的恐惧，开发出坚强的意志力，思维变得清晰而准确。头脑沉着而稳定，不再浮躁不安。那时强行遵守的纪律无须外力强迫，已然成了修行者自然且深切的意愿。
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