身体僵硬到底适不适合练瑜伽瑜伽学习

2019年09月08日 10:08:41

“老师，我身体很僵硬，是不是不适合练习瑜伽啊？”“老师，为什么我练习一段时间瑜伽了，身体还是僵硬呢？”这是所有瑜伽老师时常会被问到的两个问题，那么，身体僵硬到底适不适合练习瑜伽呢？其实，你不妨反问自己一个问题，你为什么要练习瑜伽？可能是为了让自己的体型更好看，可能是为了让自己的心态变得更好，可能是为了让自己的身体变得更好。当然，也包括让自己的身体变得更柔软更舒展，也就是说，正是因为你的身体僵硬，你才要练习瑜伽。而不是因为你要练习瑜伽，才去考虑身体僵硬带来的难度。
其次，不同人之间的身体条件是存在差异的。所以你可能会看到有的人练了好几个月瑜伽，身体还是有些僵硬。而有的人只练习了几周，身体就展现得很是柔软，所以说刚刚接触瑜伽的时候，身体僵硬是一件很正常的事。甚至练习瑜伽一段时间以后，身体还是僵硬也是正常的，练习瑜伽的目的也不是单一的为了使得身体变柔软，更重要的是自己的身心健康。在练习的过程中不断取得进步，不断的超越之前的自己，就是一件很有意义的事情。当然，柔韧性也是可以通过一定的方法进行提高的。这里跟小编大家分享3个要点。
1.不要强迫练习柔韧度
传统观点认为，提高柔韧度练习和伸展运动应该是力量练习类的，甚至还伴有明显的疼痛感。
虽然不是没有道理，但是我们身体肌肉会紧绷的原因之一，是大脑认为它需要保护你不受到疼痛和伤害，因此你越用力去伸展拉伸，你的肌肉就越紧绷，毕竟我们希望身体保护我们免受伤害。
如果你用过于用力或者以不舒服的方式拉伸和伸展, 你的大脑无法理解这种更深入的姿势是安全的，只会做出相反的命令，让肌肉绷得更紧。
所以，不要强迫练习柔韧度。需要的是保持冷静并放松身体，身体便会记住这种舒适和放松的感觉, 让你将来练习中更容易地找到同样感觉的柔韧度。

2.平衡身体柔韧性
许多人在练习瑜伽的时候，会发现身体的一侧要比另一侧更灵活，也就更愿意花很多时间练习自己感觉舒服和灵活的那一侧。
长时间下来，身体两侧的灵活性就会存在较大的差异，自然就会出现极不协调的现象。
在做瑜伽时，可以注意一下自己身体哪一边不太灵活，改变一下之前的练习习惯。多多练习不太灵活的那一侧身体，直到你的身体的柔韧性开始变得平衡。
3.尝试练习阴瑜伽
如果你一直在练习力量瑜伽或者串联瑜伽这种要求在短时间内保持姿势的力量练习，你可以试着尝试一下阴瑜伽这种风格比较慢的瑜伽类型。
阴瑜伽强调的是整个身体的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织、调节神经系统、增强耐力以达到身心合一的境界。
尝试练习这种类型的瑜伽，对提高你身体的柔韧性有着一定的帮助。
正如前文所说，练习瑜伽需要走一条很长的路。即便你学会了上面所说的3种方法，也不要认为自己的身体会在短期内就会远离僵硬，变得柔软无比。
练习瑜伽本就不在于短期的爆发式进步，而在于长期的坚持，并在这个过程中不断的接纳和改变自己，瑜伽之路是“身路历程”和“心路历程”共同组成的一条路。

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