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腹部训练的瑜伽体式教你拥有马甲线 ,瑜伽动作
下面小编跟大家一起了解腹部训练的瑜伽体式，教你练出马甲线！希望对大家的学习有所帮助。
01
幻 椅 式
山式站立，双脚并拢吸气手臂上举，掌心相对呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅腹部远离大腿，臀部向后向下坐低保持5-8个呼吸，重复练习3次
02
战 士 一式
山式站立，双脚打开约一腿长转右脚90度，左脚微内扣身体转向正右方，吸气延展脊柱双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下保持5-8个呼吸，换另一侧
03
半 月 式
山式站立，三步转脚向左进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿伸直上方手臂，转头看向右手指尖
04
交 叉 平 衡 式
四角跪姿，双手在双肩正下方膝盖在髋部正下方，脚背压地吸气，抬左腿向上，与髋同高伸直右手向前，眼睛看向指尖保持5-8个呼吸，换反侧
05
斜 板 式
俯卧，双手放在胸腔两侧吸气延展，呼气手撑地进入斜板头、肩、髋、膝、脚踝在一条直线胸腔向前肩向后，脚跟往远蹬眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
01
幻 椅 式
山式站立，双脚并拢吸气手臂上举，掌心相对呼气，屈髋屈膝下蹲，进入幻椅腹部远离大腿，臀部向后向下坐低保持5-8个呼吸，重复练习3次
02
战 士 一式
山式站立，双脚打开约一腿长转右脚90度，左脚微内扣身体转向正右方，吸气延展脊柱双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下保持5-8个呼吸，换另一侧
03
半 月 式
山式站立，三步转脚向左进入三角式，屈左膝，左手向前一个侧腰右脚顺势跟上一小步，慢慢抬右腿向上右脚跟向后蹬，保持稳定，伸直下方腿伸直上方手臂，转头看向右手指尖
04
交 叉 平 衡 式
四角跪姿，双手在双肩正下方膝盖在髋部正下方，脚背压地吸气，抬左腿向上，与髋同高伸直右手向前，眼睛看向指尖保持5-8个呼吸，换反侧
05
斜 板 式
俯卧，双手放在胸腔两侧吸气延展，呼气手撑地进入斜板头、肩、髋、膝、脚踝在一条直线胸腔向前肩向后，脚跟往远蹬眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
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