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教育头条
女性常练瑜伽这7个体式保养卵巢瘦大腿 瑜伽动作
女性常练瑜伽这7个体式，保养卵巢瘦大腿，大家都知道，骨盆是女性身体的重要部分，担负着女性的生育、月经、排毒等作用。如果毒素积攒在骨盆区域，就很容易产生妇科疾病、腰酸背痛等问题。所以，对于女性来说，不仅内脏要排毒，骨盆更要排毒。
今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！
1猫牛式
四角跪姿，双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地吸气，尾骨向上，背部凹陷呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐注意脊柱一节一节有控制的延展配合呼吸，动态练习8-10次
2
下犬式
俯卧，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上背部延展，大腿根向后推脚后跟踩地，眼睛看脚尖保持5-8个呼吸，还原
3
花环式
山式站立，双脚分开略大于髋脚尖外展约45°，双手胸前合十呼气向下蹲，手肘抵膝内侧气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低重心均匀分布在双脚上，保持5-8个呼吸
4
鹰式
山式站立，移重心到左脚抬右脚向上，与左大腿相互缠绕双手侧平举，左手在上右手在下从大臂根部缠绕，指尖朝上吸气胸腔上提，呼气臀向后向下保持5-8个呼吸，换反侧练习
5
束角式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚吸气，脊柱向上立直呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸，还原
6
坐角式
坐立，双腿向两边打开手撑地，吸气身体立直向上脚尖回勾，大腿根和膝盖贴地呼气直背俯身向下，手抓大脚趾保持5-8个呼吸，还原
7
快乐婴儿式
仰卧，双腿向前伸直屈双膝，大腿贴向腹部双手分别抓大脚趾，双膝分开吸气延展脊柱，呼气双腿向下小腿垂直地面，保持5-8个呼吸希望大家愉悦的练习瑜伽，体会瑜伽的美好，带给我们心里和身体上的能量，帮助人们更好的生活！
今天给大家推荐几个瑜伽体式，可以很好的锻炼腹股沟区域、去除髋部的赘肉，有助于保养骨盆和子宫，还能瘦大腿哦！
1猫牛式
四角跪姿，双手分开与肩同宽双脚分开与髋同宽，脚背、小腿贴地吸气，尾骨向上，背部凹陷呼气，背部拱起，眼睛看向肚脐注意脊柱一节一节有控制的延展配合呼吸，动态练习8-10次
2
下犬式
俯卧，双手放胸腔两侧呼气，脚尖回勾，拎髋向上背部延展，大腿根向后推脚后跟踩地，眼睛看脚尖保持5-8个呼吸，还原
3
花环式
山式站立，双脚分开略大于髋脚尖外展约45°，双手胸前合十呼气向下蹲，手肘抵膝内侧气脊柱向上立直，呼气臀向下坐低重心均匀分布在双脚上，保持5-8个呼吸
4
鹰式
山式站立，移重心到左脚抬右脚向上，与左大腿相互缠绕双手侧平举，左手在上右手在下从大臂根部缠绕，指尖朝上吸气胸腔上提，呼气臀向后向下保持5-8个呼吸，换反侧练习
5
束角式
坐立，屈双膝，脚跟靠近会阴脚掌相对，双手握住脚吸气，脊柱向上立直呼气，双肩下沉，膝盖找地板保持5-8个呼吸，还原
6
坐角式
坐立，双腿向两边打开手撑地，吸气身体立直向上脚尖回勾，大腿根和膝盖贴地呼气直背俯身向下，手抓大脚趾保持5-8个呼吸，还原
7
快乐婴儿式
仰卧，双腿向前伸直屈双膝，大腿贴向腹部双手分别抓大脚趾，双膝分开吸气延展脊柱，呼气双腿向下小腿垂直地面，保持5-8个呼吸希望大家愉悦的练习瑜伽，体会瑜伽的美好，带给我们心里和身体上的能量，帮助人们更好的生活！
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