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教育头条
瑜伽瘦身三式帮你燃烧脂肪 瑜伽动作
小肚腩毁身材！瑜伽瘦身三式，燃烧脂肪，消除赘肉，重拾少女身段 带你一起练瑜伽，为你的心灵寻找一个很佳的去处！瑜伽重在练心，一个优雅的体式，就是一处心灵的港湾。练瑜伽需要勤奋与认真，但却不能过于较真。以平常心对待平常事，万事随缘就是自然的人生。瑜伽是一种艺术，但却不是表演。讲究简单实用，才是健身的真谛。轻松愉快地练瑜伽，轻松愉快地变美。让纠结变成淡定，让忧郁变成优雅，就是我们的瑜伽人生。下面就开始我们的快乐瑜伽吧。几个简单的体式，释放卡路里，燃脂瘦身塑形，消除恼人小肚腩，重塑傲人身段。
体式一：风吹树式
风吹树式——顾名思义就是犹如一颗屹立狂野的小树，在微风吹拂下，左右摇曳，婀娜多姿。练习时注意配合呼吸：吸气|—向左，呼气—回正。再吸气—向右，呼气—回正。如此反复练习10—20次。具体完成次数，根据自己的体能而定。练习完毕感觉身体清爽、心情舒畅，即为很佳状态。
体式二：轮式变式
动作要领：
1、平躺于地面，调息放松。
2、双腿屈膝向后，小腿着地，脚背绷直
3、臀部带动身体向上拱起，胸部抬到高点。以头顶和双膝支撑身体平衡。
注：一只腿提膝上抬，脚尖点地，可以降低难度。
体式三：束角式
动作要领：
1、山式站立进入，双腿分开两倍半肩宽。
2、身体伴随呼气缓缓向下弯曲，直至头顶触及地面。
3、双臂抓住小腿，身体做左右扭转动作。动作要舒缓，呼吸要自然。
注：身体下弯有难度的，做到自己的极限即可。
练瑜伽要天天坚持，但是一定把握好练习程度。不能简单地以练的多为好，更不能以难度大很佳。每天三至五个体式，每一个体式都专注地练习。你就能真切感受到瑜伽的神奇与魅力！
体式一：风吹树式
风吹树式——顾名思义就是犹如一颗屹立狂野的小树，在微风吹拂下，左右摇曳，婀娜多姿。练习时注意配合呼吸：吸气|—向左，呼气—回正。再吸气—向右，呼气—回正。如此反复练习10—20次。具体完成次数，根据自己的体能而定。练习完毕感觉身体清爽、心情舒畅，即为很佳状态。
体式二：轮式变式
动作要领：
1、平躺于地面，调息放松。
2、双腿屈膝向后，小腿着地，脚背绷直
3、臀部带动身体向上拱起，胸部抬到高点。以头顶和双膝支撑身体平衡。
注：一只腿提膝上抬，脚尖点地，可以降低难度。
体式三：束角式
动作要领：
1、山式站立进入，双腿分开两倍半肩宽。
2、身体伴随呼气缓缓向下弯曲，直至头顶触及地面。
3、双臂抓住小腿，身体做左右扭转动作。动作要舒缓，呼吸要自然。
注：身体下弯有难度的，做到自己的极限即可。
练瑜伽要天天坚持，但是一定把握好练习程度。不能简单地以练的多为好，更不能以难度大很佳。每天三至五个体式，每一个体式都专注地练习。你就能真切感受到瑜伽的神奇与魅力！
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