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这三个瑜伽动作狂虐腹部赘肉 瑜伽体式

学习经验 瑜伽

2019年07月26日 11:08:35
漂亮的女人是一道永远的风景。拥有一副妩媚的身姿,是女人一生的骄傲。然而,有的姐妹因为不善保养自己,由于一些不良的生活习惯,致使脂肪肆意滋生。腰上有了难堪的“呼啦圈”,腹部也形成了“小肚腩”,严重损毁了形象。每每看见别人的曼妙身姿,只能是暗自神伤。
要想自己的身材苗条,而且持久保持,除了养成一些良好的生活习惯之外,好的办法就是运动。比如练瑜伽,就是一项不错的选择。每天几个简单的瑜伽体式,消耗一定的热量,脂肪就不会肆意滋生了。练瑜伽不仅能减脂减肉,美化形体,还能修养心性,陶冶性情,增添女人的温柔情怀。下面分享几个简单有效的瑜伽体式,想减肥的姐妹不妨试一试。
体式一:女神式
练瑜伽切忌追求高难度动作,讲究简单实用才是真谛。如果一味地追求难度动作,几个回合下来,可能你就会慢慢地丧失了信心,因为很多难度动作都不是一朝一夕能够练成的。比如这个女神式,工作简单实用,零基础都能轻松上手。在这里,脚尖着地的动作你可能坚持不到几秒钟,你可以变成全脚掌坐地。降低难度练习,是练瑜伽的基本原则之一。简单动作反复练习,瘦身塑形的效果也就能逐渐显现。

体式二:头肘倒立
练习这个头肘倒立时,先从下犬式进入。在下犬式的基础上,头部下降,双臂屈肘着地。再将双腿缓缓上抬,直至双腿向上伸直。如果照此练法不能顺利完成,可以将脚尖抵靠在墙壁上,这样的降低难度练习,就很容易完场了。
体式三:轮式变式
看着图中这个优美的造型,可能很多姐妹都认为自己可能难以完成。其实练习难度远远没有你想象的那么大。具体做法是:先以平躺姿势进入,然后臀部带动身体向上拱起,身体的弯曲形状,你可以自由发挥,如果你的柔韧性和协调性较好,做出来的姿势可能比图中造型更优雅。

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