返回
教育头条
十二式肩颈理疗瑜伽保你青春 瑜伽练习
肩颈是人体大脑与身体连接的地方，肩颈一旦出现问题，身体的经络就会堵塞，从而引发身体其他部位的病变......
人体的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
下面分享12个瑜伽体式，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，同时帮助解决气血不畅的问题，呵护你的颈椎治愈颈部疾病。
1 简易坐姿
舒适坐姿，脊柱延展，保持5个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。
2 简易坐姿扭转
同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。
3 蝗虫式变体
俯卧，双手放于腰部后侧，做10次，可重复几组。
4 婴儿式变体
婴儿式和牛式的结合，做10次交替。
5 站立前屈式
双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做5次交替。
6 三角式
腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复5次。
7 金刚坐变体1
跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复6-8次。
8 金刚坐变体2
与上个体式一样，重复6-8次。
9 坐立前屈式
坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复6-8次。
10、桥式
仰卧屈膝，抬起髋部，做15次，可重复几组。
11、屈膝式
仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复15次。
12、挺尸式
做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息3-6分钟即可。
人体的衰老从肩颈开始，肩颈是毒素容易堆积的地方，是致病的关键。万病之源源于血，百病之由由于气，中医上讲：气不足则血不畅，血不畅则水不流，水不流则毒不排。
下面分享12个瑜伽体式，缓解肩颈肌肉疲劳、僵硬、疼痛，同时帮助解决气血不畅的问题，呵护你的颈椎治愈颈部疾病。
1 简易坐姿
舒适坐姿，脊柱延展，保持5个深呼吸，慢慢进入瑜伽节奏。
2 简易坐姿扭转
同样保持舒适坐姿，做简单的扭转。
3 蝗虫式变体
俯卧，双手放于腰部后侧，做10次，可重复几组。
4 婴儿式变体
婴儿式和牛式的结合，做10次交替。
5 站立前屈式
双腿并拢伸直，从髋部向前折叠身体，做5次交替。
6 三角式
腰部侧弯做三角式，左右两侧各重复5次。
7 金刚坐变体1
跪立姿势，双手上举，到英雄坐姿，重复6-8次。
8 金刚坐变体2
与上个体式一样，重复6-8次。
9 坐立前屈式
坐姿，双腿并拢伸直，身体向前倾，重复6-8次。
10、桥式
仰卧屈膝，抬起髋部，做15次，可重复几组。
11、屈膝式
仰卧，双腿并拢屈膝，弯曲腿部向胸部，重复15次。
12、挺尸式
做完上面的体式，保持挺尸式放松，休息3-6分钟即可。
上述就是教育宝头条介绍的十二式肩颈理疗瑜伽保你青春 瑜伽练习完整信息，想要查看更多的瑜伽资讯，敬请关注我的微信18560125702，还可免费获取学习攻略哦!返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
