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瑜伽动作能清理肠道垃圾 瑜伽动作
这4个瑜伽动作能清理肠道垃圾，排出身体毒素，赶紧试试吧 ，今天就来教大家几个清理肠道的瑜伽动作，大家一起来学一下。
1弓式，动作姿势像一个弯曲的弓，所以也叫做弓式，他可以增强胰岛的活力，也可以促进各种内分泌分泌激素，趴在地上双手抓住脚踝，然后用力拉伸，配合呼吸。
2肩倒立，肩倒立而可以减脂肪，也可以消除小腿水肿，还可以缓解月经失调和贫血，提高身体的免疫力，将双腿平行并拢，然后肩部撑地，抬起腰部和腿部垂直，配合呼吸。
3仰卧抱膝，平卧，然后弯曲膝盖，让膝盖靠近胸部，然后双手抱住膝盖，可以促进消化，解决肚子胀气，对肠胃有特别好的作用，还可以按摩腹部器官。
4透视蛇式，透视蛇式分为两步，这一步趴在地下呈一条条线，下巴帖在地面上，然后双腿双脚双手并拢，绷紧身体然后配合呼吸，第二式，弯曲膝盖抬起双脚，然后双手支撑地面，抬起上半身，拉伸腹部。
瑜伽不但对我们的身体有好处，对我们的形体也有很大的帮助。
1弓式，动作姿势像一个弯曲的弓，所以也叫做弓式，他可以增强胰岛的活力，也可以促进各种内分泌分泌激素，趴在地上双手抓住脚踝，然后用力拉伸，配合呼吸。
2肩倒立，肩倒立而可以减脂肪，也可以消除小腿水肿，还可以缓解月经失调和贫血，提高身体的免疫力，将双腿平行并拢，然后肩部撑地，抬起腰部和腿部垂直，配合呼吸。
3仰卧抱膝，平卧，然后弯曲膝盖，让膝盖靠近胸部，然后双手抱住膝盖，可以促进消化，解决肚子胀气，对肠胃有特别好的作用，还可以按摩腹部器官。
4透视蛇式，透视蛇式分为两步，这一步趴在地下呈一条条线，下巴帖在地面上，然后双腿双脚双手并拢，绷紧身体然后配合呼吸，第二式，弯曲膝盖抬起双脚，然后双手支撑地面，抬起上半身，拉伸腹部。
瑜伽不但对我们的身体有好处，对我们的形体也有很大的帮助。
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