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教育头条
怎样在瑜伽练习与体位转换过程中体会能量和意识的流动 瑜伽动作
很多瑜伽馆都有“流”瑜伽课，我们通常会认为“流”瑜伽意味着体式到体式的转换，一个有用又好玩的体式序列，通过身体的“动”和“静”的练习让身体更健康平衡的一个套瑜伽动作。
但是“流”瑜伽不仅仅是一个课程的形式，也不仅仅是老师的创意编排和课堂上的引导口令。更重要的不是课程本身，而是我们练习者是否能够找到这个练习的“流”；重要的是作为瑜伽练习者，我们是否可以通过瑜伽练习，学习和培养随着生命的河流顺流而下的态度，而不是要和生命“逆流” -这也就是说我们通过练习...在垫子上和垫子下的练习，我们学会接受生活的起伏。我们不会去抗拒或者期许改变生活中不在我们掌控中的事情，不管是好的还是坏的发生，我们都学会接受并且与它们一起顺流而行。
如果用新的量子力学来表述宇宙，简单地说，宇宙就是能量的安排和布局；这个科学前沿发现和几千年古老的瑜伽智慧殊途同归。一个简单的结论就是我们必须要和能量之波共振，不能抵抗...不管此波是好是坏。这就有点像冲浪，或者滑雪，或者在激流中玩一个皮划艇；我们要做的只是要保持好身体的姿态 - 这个时候需要一点有意识的对自己身体的控制，但是整个过程的乐趣完全在顺着起伏的浪，高低的地形、或者上下的波涛而既有控制而又无控制地漂流，不管前面来的是起..是伏..是好...是坏....
如果不是这样，如果你要想有意地去抵抗或者躲避迎面而来生活要带你去的方向，你就会遭遇痛苦的摩擦和抵抗。在瑜伽体位法练习中，我们学习和演练着这样的“流”的技巧，为生活做着准备：瑜伽体位法就是一个和宇宙能量交互的过程，在身体层面（外）和内在层面：我们移动着身体，做为一种表达：今天，此时此刻，我有怎样的感觉，我的身体和心需要怎样的愈疗..我们移动着身体和呼吸着在低谷的时候给身体提供支持和藉慰..我们移动着身体在高峰的时候展示着力量和信心。这样随“流”的瑜伽体位法练习训练着我们保持觉知，开发身心的技能，让我们可以更好地面对垫下生活的挑战。
找到体位法练习中的“流” 试一下面这些小步骤，来找到瑜伽中的“流”：理顺呼吸就意味着理顺了能量；用吸气来支持打开，放松，延长、延伸；用呼气来关闭，支持，收紧。
在从一个体式转换到另外一个体式的时候，可以尝试换一种转换的方法。
在体位法练习的时候问自己你要这样做的话是否会阻碍能量要去的地方？是否你的身体的走深或者退回只是你平常的习惯？
记住体式和体式之间的那个转换也是一个体式，这句话的意思是转换的时候同样需要意识，专注，呼吸和好奇心
可以偶尔尝试一下走上垫子但是不预设任何要做的体式、目标和想法；不要焦虑，不要不好意思，随心而做，看看会发生什么？
在你要结束练习的时候，比如在大休息savasana或者冥想的时候，很容易认为练习已经完成了；但是实际上，进入一个高质量的安静是一个非常强大的和“流”同流的环节 -正是在这样一个时刻，宇宙的能量和你同频震动。
但是“流”瑜伽不仅仅是一个课程的形式，也不仅仅是老师的创意编排和课堂上的引导口令。更重要的不是课程本身，而是我们练习者是否能够找到这个练习的“流”；重要的是作为瑜伽练习者，我们是否可以通过瑜伽练习，学习和培养随着生命的河流顺流而下的态度，而不是要和生命“逆流” -这也就是说我们通过练习...在垫子上和垫子下的练习，我们学会接受生活的起伏。我们不会去抗拒或者期许改变生活中不在我们掌控中的事情，不管是好的还是坏的发生，我们都学会接受并且与它们一起顺流而行。
如果用新的量子力学来表述宇宙，简单地说，宇宙就是能量的安排和布局；这个科学前沿发现和几千年古老的瑜伽智慧殊途同归。一个简单的结论就是我们必须要和能量之波共振，不能抵抗...不管此波是好是坏。这就有点像冲浪，或者滑雪，或者在激流中玩一个皮划艇；我们要做的只是要保持好身体的姿态 - 这个时候需要一点有意识的对自己身体的控制，但是整个过程的乐趣完全在顺着起伏的浪，高低的地形、或者上下的波涛而既有控制而又无控制地漂流，不管前面来的是起..是伏..是好...是坏....
如果不是这样，如果你要想有意地去抵抗或者躲避迎面而来生活要带你去的方向，你就会遭遇痛苦的摩擦和抵抗。在瑜伽体位法练习中，我们学习和演练着这样的“流”的技巧，为生活做着准备：瑜伽体位法就是一个和宇宙能量交互的过程，在身体层面（外）和内在层面：我们移动着身体，做为一种表达：今天，此时此刻，我有怎样的感觉，我的身体和心需要怎样的愈疗..我们移动着身体和呼吸着在低谷的时候给身体提供支持和藉慰..我们移动着身体在高峰的时候展示着力量和信心。这样随“流”的瑜伽体位法练习训练着我们保持觉知，开发身心的技能，让我们可以更好地面对垫下生活的挑战。
找到体位法练习中的“流” 试一下面这些小步骤，来找到瑜伽中的“流”：理顺呼吸就意味着理顺了能量；用吸气来支持打开，放松，延长、延伸；用呼气来关闭，支持，收紧。
在从一个体式转换到另外一个体式的时候，可以尝试换一种转换的方法。
在体位法练习的时候问自己你要这样做的话是否会阻碍能量要去的地方？是否你的身体的走深或者退回只是你平常的习惯？
记住体式和体式之间的那个转换也是一个体式，这句话的意思是转换的时候同样需要意识，专注，呼吸和好奇心
可以偶尔尝试一下走上垫子但是不预设任何要做的体式、目标和想法；不要焦虑，不要不好意思，随心而做，看看会发生什么？
在你要结束练习的时候，比如在大休息savasana或者冥想的时候，很容易认为练习已经完成了；但是实际上，进入一个高质量的安静是一个非常强大的和“流”同流的环节 -正是在这样一个时刻，宇宙的能量和你同频震动。
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