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教你5个经典瑜伽体式帮你缓解腰酸背痛 瑜伽动作
欧洲脊椎协会曾发表声明称，“手机脖”已成为新一代的全球疾病，对着电脑、低头玩手机，导致肩颈问题越来越年轻化，肩颈疼痛，还会导致呼吸短浅，血液无法舒畅疏松到大脑，还有脖子周围的神经受到挤压等等问题，那么如何避免低头看手机造成的“手机脖”呢？接下来小编就给大家分享几个瑜伽体式，，经常练习这几个体式能够放松因长时间低头玩手机的肩颈疼痛，保养颈椎。
一、 站立前屈
站立，双脚与髋同宽
双手在身后十指交扣，呼气往下折叠
头完全放松，手往后找地面
保持10次呼吸
二、 海豚式
膝盖着地双手互抱手肘量距离
双手手肘撑地，臀部抬高，脚跟踩地
就像做下犬式
保持10次呼吸
三、 反祈祷式
金刚坐，双手在身后合十
掌跟并拢，肩胛骨展平
保持10次呼吸
四、鹰式
站立，左腿缠绕右腿，右手在上相互缠绕
保持10次呼吸，换边
五、弓式
趴下来，弯曲膝盖，双手往后抓住脚跟
吸气抬起下巴，胸腔离地
脚跟原理臀部，膝盖去找地面
保持10次呼吸
这些体式，你学会了吗？
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