在孕期瑜伽给你一个重塑身体的机会瑜伽学习

2019年09月09日 14:00:23

瑜伽，不止是保持美丽的武器，孕妈妈，一个备受关注的“职称”。这个角色意味着一场小心翼翼的养胎之旅，除了躺着休息，就是各种大补吃吃吃，除此之外，孕期还伴随着的各种腰酸、背痛、失眠、孕吐......，这些生理心理上的反应会让孕妈妈们变得烦躁焦虑，生命之所以伟大，便是孕期和生育时的不易。孕期虽苦，但也给了女性一个重塑自己身体模式的机会。有孕在身或许你会觉得喜忧参半，但作为一位准妈妈，你是否处于积极状态来迎接这位小天使呢？能否克服孕期的消极状态让心态更积极呢？或许单凭一己之力不容易，但可以借助孕妇瑜伽来调节孕期的种种不适。
孕期瑜伽的练习能非常有效的缓解孕期不适，稳定关节及增加肌肉弹性，除了体式，呼吸及冥想练习也是静心及与宝宝心灵沟通的方式之一。
孕期瑜伽真有那么大的好处吗？
近年来，全球范围内越来越多的人开始习练瑜伽，其中不乏许多孕妈妈；与此同时，孕期瑜伽的实际效用也慢慢得到科学研究的证实：
1. 孕妇瑜伽可以显著减少孕期疼痛，减轻抑郁并改善人际关系和生活质量。
2.孕妇瑜伽可以减轻压力、缓解焦虑，并有效提高健康女性怀孕期间的抗压能力。
3.孕妇瑜伽有助于缩短分娩产程，减少分娩及分娩后的疼痛。
4.孕妇瑜伽能够减轻妊娠期腰部、骨盆区域的疼痛。

5.孕妇习练瑜伽，可以帮助患有妊娠期糖尿病的孕妇控制血糖。
6.孕妇瑜伽能够促进孕妇积极乐观的心态，提高力量和整体的健康水平。
7.孕妇瑜伽能够帮助改善高危孕妇子宫内胎儿的成长和促进子宫-胎儿-胎盘的循环。
孕妇瑜伽越来越受到关注，科学研究结果显示有益，但相信准妈妈们内心还是有许多疑惑：
每个孕妇都适合练瑜伽吗？
怀孕、分娩是每个女性的必经阶段，也是人类的自然轮回的过程，而瑜伽则是具有普遍性的，在自然阶段中的普遍存在，相对来说这项练习是适合所有人的。
在练习瑜伽的过程中，孕妇可能会比普通的练习者有更深刻的体会。孕妇必须将注意力放在身体和生理的调节上，让自己从精神和心理上感受到幸福，这样，宝宝才能很好的在妈妈的肚子里成长，也能让妈妈和宝宝在孕期保持身心的健康。
现代女性生育，大多数不是在好的生育年龄，而是自己认为“合适”的时期。不论是社会还是家庭，她们都有责任要承担，而这样的责任也在无形中增加了她们身心的负担。而瑜伽，恰好可以为女性、尤其是孕期的准妈妈们提供一种重新激发自身活力的方式。
练习瑜伽从什么阶段开始好？
大多数医生和孕产瑜伽老师都会建议在孕中期（怀孕3个月后）开始练习瑜伽。
因为孕早期，孕妈妈们能量水平较低，会出现恶心或孕吐的情况，激素变化也比较大。并且，在孕早期流产的风险也比较高，所以，在这个阶段孕妈妈们需要多注意休息。
当怀孕并发症消失，医生或助产护士也告诉你没有问题的时候，通常就是在孕中期了，此时肚子开始慢慢成形，例如仰卧、深度扭转的体式是需要停止的。但之后，还是要根据你自己的身体状况决定。

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