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教育头条
练习瑜伽可以让女性的身心放松
从心情上来说，练习瑜伽可以让女性的身心放松，心情更加愉悦，脾气不会太暴躁，从对生理上的改变来说，瑜伽对女性子宫非常重要，这些瑜伽动作可以刺激女性腹部的伸展，让子宫收缩，在对子宫按摩的过程中达到提高子宫柔韧度的作用，并且还会让子宫内部的血液循环加速，这样就能保持女性子宫的年轻状态。
除此之外，瑜伽动作的练习，可以非常高效的滋养子宫，那女性体内的雌性激素分泌就更旺盛了，这样也会对子宫产生更多的刺激，疏通子宫部位的经络神经，从而改善女性宫寒的症状，像痛经这种事情也就再也不会发生啦。像小红这种，她就是通过练习瑜伽，让子宫恢复了青春活力。当然，阴道也会由此而受到训练，更加张弛有力，夫妻生活和谐了，夫妻关系自然而然也会更上一个台阶。那就让我们来一起学习这些神奇的锻炼子宫的瑜伽体式吧。
1、蝴蝶式
这个姿势能让女性的下肢充分打开，髋部得到伸展，子宫的肌肉也会得到放松，从而达到锻炼子宫肌肉收缩的功效。练习者由坐姿开始，直立坐在垫子上，两只手紧紧抓住脚尖，双脚脚底合并拢紧，脚后跟靠近会阴处，上躯身体微微前倾。保持这个动作，两条腿的双膝上下小幅度运动，像蝴蝶煽动翅膀一样，保持10次呼吸时间。
2、新月式
新月式是一个非常常见的体式，可以伸展旅行的髋关节。缓解长期坐姿带来的身体不适，而且可以起到按摩女性腹部器官的作用，进而能够使女性的子宫、阴道等生殖器官更加的健康。练习者首先要从跪式开始，双脚脚趾朝后，右腿向前方跨越，让右小腿与地面保持垂直，身体上躯微微向前倾，两只手放在右腿的双侧，手掌心触地。左腿向后伸直，让髋部尽量放低，吸气，两个手臂向前向上伸举，掌心方向朝前。在此过程中，右小腿与地面始终保持垂直。收缩臀部，脊柱向后弯曲，让自己的身体后侧形成一种新月的形状。
3、青蛙趴式
青蛙趴式可以锻炼女性的稳定性和身体的柔韧程度，主要是通过对大腿内侧肌肉和韧带的拉伸，起到塑造女性完美腿型的作用，而且在这个过程中，也会靠对腿部肌肉的拉伸来同时牵动子宫肌肉的伸缩，起到锻炼子宫的作用。练习者首先由四角板凳式开始，缓慢地让自己的腿向身体两侧打开，直到极限角度，在这个过程中，大腿和小腿，还有自己的身体要呈垂直状态，上躯缓慢的向下趴，慢慢的将头部枕在两只手臂，或者是贴在地面，保持十个呼吸的时间。
这几个瑜伽动作会让女性的子宫得到充分的锻炼，生殖器官恢复年轻活力，七年之痒完全不用怕啦。
除此之外，瑜伽动作的练习，可以非常高效的滋养子宫，那女性体内的雌性激素分泌就更旺盛了，这样也会对子宫产生更多的刺激，疏通子宫部位的经络神经，从而改善女性宫寒的症状，像痛经这种事情也就再也不会发生啦。像小红这种，她就是通过练习瑜伽，让子宫恢复了青春活力。当然，阴道也会由此而受到训练，更加张弛有力，夫妻生活和谐了，夫妻关系自然而然也会更上一个台阶。那就让我们来一起学习这些神奇的锻炼子宫的瑜伽体式吧。
1、蝴蝶式
这个姿势能让女性的下肢充分打开，髋部得到伸展，子宫的肌肉也会得到放松，从而达到锻炼子宫肌肉收缩的功效。练习者由坐姿开始，直立坐在垫子上，两只手紧紧抓住脚尖，双脚脚底合并拢紧，脚后跟靠近会阴处，上躯身体微微前倾。保持这个动作，两条腿的双膝上下小幅度运动，像蝴蝶煽动翅膀一样，保持10次呼吸时间。
2、新月式
新月式是一个非常常见的体式，可以伸展旅行的髋关节。缓解长期坐姿带来的身体不适，而且可以起到按摩女性腹部器官的作用，进而能够使女性的子宫、阴道等生殖器官更加的健康。练习者首先要从跪式开始，双脚脚趾朝后，右腿向前方跨越，让右小腿与地面保持垂直，身体上躯微微向前倾，两只手放在右腿的双侧，手掌心触地。左腿向后伸直，让髋部尽量放低，吸气，两个手臂向前向上伸举，掌心方向朝前。在此过程中，右小腿与地面始终保持垂直。收缩臀部，脊柱向后弯曲，让自己的身体后侧形成一种新月的形状。
3、青蛙趴式
青蛙趴式可以锻炼女性的稳定性和身体的柔韧程度，主要是通过对大腿内侧肌肉和韧带的拉伸，起到塑造女性完美腿型的作用，而且在这个过程中，也会靠对腿部肌肉的拉伸来同时牵动子宫肌肉的伸缩，起到锻炼子宫的作用。练习者首先由四角板凳式开始，缓慢地让自己的腿向身体两侧打开，直到极限角度，在这个过程中，大腿和小腿，还有自己的身体要呈垂直状态，上躯缓慢的向下趴，慢慢的将头部枕在两只手臂，或者是贴在地面，保持十个呼吸的时间。
这几个瑜伽动作会让女性的子宫得到充分的锻炼，生殖器官恢复年轻活力，七年之痒完全不用怕啦。
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