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一套靠墙阴瑜伽每晚靠墙贴5分钟让你的身体起码年轻5岁 每日瑜伽
墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢，这不，小编就帮大家找到一套超级实用的靠墙阴瑜伽修复序列，一套靠墙的阴瑜伽序列，每晚靠墙贴5分钟，让你的身体起码年轻5岁。
靠墙倒箭式
1、双腿臀部靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢或者分开与肩同宽 双手放在身体的两侧 保持3-5分钟02靠墙倒箭式分腿
2、慢慢的将左腿向外打开 放在垫面上，如果有困难 可以在腿下方垫毛毯 保持3-5分钟，换另一侧03靠墙坐角式
3、双腿向两侧打开适当的距离 双手放在身体的两侧 保持3-5分钟04靠墙束角式
4、屈右膝，屈左膝，双脚并拢 保持3-5分钟05靠墙针眼式
5、屈双膝微微靠近腹部 将右脚放在左大腿上 保持3-5分钟，换另一侧06靠墙仰卧脊柱扭转式
6、身体向左扭转，双手侧平举 双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧07靠墙英雄前屈
7、面对墙跪立，双脚微微分开 双膝打开略大于髋部 躯干向前，双手臂推墙延展脊柱 保持3-5分钟08挺尸式
8、闭上眼睛，保持5-8分钟
靠墙倒箭式
1、双腿臀部靠墙仰卧在垫面上 双腿并拢或者分开与肩同宽 双手放在身体的两侧 保持3-5分钟02靠墙倒箭式分腿
2、慢慢的将左腿向外打开 放在垫面上，如果有困难 可以在腿下方垫毛毯 保持3-5分钟，换另一侧03靠墙坐角式
3、双腿向两侧打开适当的距离 双手放在身体的两侧 保持3-5分钟04靠墙束角式
4、屈右膝，屈左膝，双脚并拢 保持3-5分钟05靠墙针眼式
5、屈双膝微微靠近腹部 将右脚放在左大腿上 保持3-5分钟，换另一侧06靠墙仰卧脊柱扭转式
6、身体向左扭转，双手侧平举 双脚靠墙，保持3-5分钟，换另一侧07靠墙英雄前屈
7、面对墙跪立，双脚微微分开 双膝打开略大于髋部 躯干向前，双手臂推墙延展脊柱 保持3-5分钟08挺尸式
8、闭上眼睛，保持5-8分钟
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