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教育头条
瑜伽伸展动作帮你拉伸筋骨 瑜伽动作
瑜伽伸展动作，拉伸筋骨清爽一整天 ，这几天工作到有点虚脱，每天下班的时候，都是浑身酸痛，那么，有跟我一样的亲们吗？如果你们觉得身体很疲惫，那么就跟我一起，好好做今天的瑜伽吧！
01 简易版舞者式
（Little Dancer）
02 双脚宽距上身前倾
（Wide-Legged Forward Bend）
03 双脚宽距侧边伸展
（Wide-Legged Side Stretch）
动作要领：向侧边单脚伸展，大约10秒后换脚。
04 肩膀伸展
（Eagle Arms）
05 牛面式
（Cow Face Arms）
06 低弓箭步
（Low Lunge）
07 低弓箭步旋转
（Low Lunge Twist）
08.半分腿-半哈努曼式
（Half Split）
09 半前屈伸展式
（Half Forward Bend）
10 全前倾
（Full Forward Bend）
做完这个动作，你的全身都会有种不同的感觉。动作要领：折叠身体，将上半身贴近下半身。大约10秒。
01 简易版舞者式
（Little Dancer）
02 双脚宽距上身前倾
（Wide-Legged Forward Bend）
03 双脚宽距侧边伸展
（Wide-Legged Side Stretch）
动作要领：向侧边单脚伸展，大约10秒后换脚。
04 肩膀伸展
（Eagle Arms）
05 牛面式
（Cow Face Arms）
06 低弓箭步
（Low Lunge）
07 低弓箭步旋转
（Low Lunge Twist）
08.半分腿-半哈努曼式
（Half Split）
09 半前屈伸展式
（Half Forward Bend）
10 全前倾
（Full Forward Bend）
做完这个动作，你的全身都会有种不同的感觉。动作要领：折叠身体，将上半身贴近下半身。大约10秒。
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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