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为什么建议多练习瑜伽体式束角式 瑜伽培训
很多人都喜欢束角式，甚至是经期适合的体式，老师也会建议你多练习这个体式。练习束角式有什么好处呢？
1，这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。
2，作为经期适合练的体式，对女性来说有很多益处，促进骨盆、腹部的血液循环。
3，并且，孕期女性每天练习几分钟，有助于减少分娩的疼痛。
4，和简易坐，莲花式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。
练习步骤：
坐在地面上，双腿向前伸直 屈双膝，脚跟靠近会阴 脚掌合十，双手抓住脚趾 脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开 膝盖慢慢放低，贴近地面 脊柱立直，双眼目视前方 呼气，身体前屈向下
注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开，骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开。
束角式可以向后躺着练
仰卧束角式
可以在身体后面放置抱枕
髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖
1，这个体式可以缓解坐骨神经痛，使肾脏，前列腺和膀胱保持健康。
2，作为经期适合练的体式，对女性来说有很多益处，促进骨盆、腹部的血液循环。
3，并且，孕期女性每天练习几分钟，有助于减少分娩的疼痛。
4，和简易坐，莲花式一样，束角式可以作为呼吸控制和冥想时的体式。
练习步骤：
坐在地面上，双腿向前伸直 屈双膝，脚跟靠近会阴 脚掌合十，双手抓住脚趾 脚后跟靠近会阴，膝盖向两侧打开 膝盖慢慢放低，贴近地面 脊柱立直，双眼目视前方 呼气，身体前屈向下
注意事项：脊柱保持延展，双肩向后打开，骨盆向后转动，双脚像翻书一样打开。
束角式可以向后躺着练
仰卧束角式
可以在身体后面放置抱枕
髋部太紧可以在膝盖下方放置瑜伽砖
为什么建议多练习瑜伽体式束角式 瑜伽培训，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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