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这一套靠墙阴瑜伽序列让你变年轻 瑜伽培训
墙壁是个好东西，不仅能让人思过，还能帮助瑜伽练习呢！这不，就帮大家找到一套超级实用的【靠墙阴瑜伽修复序列】，肩颈背部不舒服的伽人，可以每天练习，没有什么强度，也没有太大的难度，躺着就可以练，超级舒服。
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
双腿并拢或者分开与肩同宽
双手放在身体的两侧
保持3-5分钟
慢慢的将左腿向外打开
放在垫面上，如果有困难
可以在腿下方垫毛毯
保持3-5分钟，换另一侧
靠墙倒箭式开始
双腿向两侧打开适当的距离
双手放在身体的两侧
保持3-5分钟
靠墙倒箭式开始
屈右膝，屈左膝，双脚并拢
双膝向两侧打开，双手放身体两侧
保持3-5分钟
靠墙倒箭式开始
屈双膝微微靠近腹部
将右脚放在左大腿上
保持3-5分钟，换另一侧
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
双腿并拢或者分开与肩同宽
双手放在身体的两侧
保持3-5分钟
慢慢的将左腿向外打开
放在垫面上，如果有困难
可以在腿下方垫毛毯
保持3-5分钟，换另一侧
靠墙倒箭式开始
双腿向两侧打开适当的距离
双手放在身体的两侧
保持3-5分钟
靠墙倒箭式开始
屈右膝，屈左膝，双脚并拢
双膝向两侧打开，双手放身体两侧
保持3-5分钟
靠墙倒箭式开始
屈双膝微微靠近腹部
将右脚放在左大腿上
保持3-5分钟，换另一侧
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