7个瑜伽体式，每天30分钟，能提高心肺功能，同时还能燃脂 ，坚持练习瑜伽还是有很多好处的，可能你现在还感觉不出来它的优势，等你到了中年就会发现自己的心肺功能要比同样的人好很多，剧烈运动之后也不会有异样的感觉，这都是瑜伽带给你的好处呢，赶快来感受一下吧。
一.八曲式
1.两个手臂弯曲支撑在自己的小腹两边位置。
2.两条腿朝向一侧弯曲，注意脚掌需要离开地面。
3.一个脚掌从两个手臂之间伸出来，两腿用力夹住手臂。
4.上半身尽量的降低重心，这样可以保证身体平衡。
预防老年病瑜伽是优选，它可以有效的帮你促进身体内的血液循环，预防动脉硬化等病症，而且时间长了还可以让你排除体内毒素，很多流行性疾病从此远离你，想让你的老年生活过的轻松愉快，赶快跟着我一起来学习今天的瑜伽动作。
二.鹤禅式
1.两条腿并在一起，膝盖弯曲贴在自己的腹部上面。
2.然后两个手臂伸直支撑在地面上，两个膝盖放在自己的腋下。
3.手臂用力支撑整个身体离开地面，固定好自己的身体位置。
4.动作有些难度，一般坚持三十秒钟之后就可以收回。
练习瑜伽燃脂的效果，大家应该是有目共睹的，仅仅是每天锻炼三十分钟就能够用肉眼看到自己的减肥效果，比起喝减肥茶的效果要来得更快，而且还不会伤害身体里的器官，**是每个爱美的女孩子必备的一个运动方式。
三.
1.一个手臂弯曲放在自己的胸前面，支撑着地面不要晃动。
2.两条腿用力的向空中用力，然后膝盖弯曲靠近臀部。
3.一个手臂伸直放在自己的身体一侧，千万别摔倒啊。
瑜伽的优势就在于在排出体内多余的脂肪之后，皮肤还不会因此而变得松弛，这对于女孩子来说是非常重要的，大家都不想好不容易瘦身之后，还需要再担心自己的皮肤状态，那又需要耗费很多的时间跟精力去面对新产生的问题。
四.
1.两条腿分开大约两个肩膀宽的位置，然后膝盖弯曲。
2.臀部向下坐，让两个大腿保持一条直线上。
3.身体朝向一侧弯曲，两个手臂伸直贴在头部的两边。
身体的脂肪一般想要去除是很困难的，大多数人应该都尝试过吧，满怀信心的去锻炼身体之后，效果却一点都不明显，让自己身心俱疲的，之后也只能无奈放弃了，今天的这套瑜伽体式**可以让你眼前一亮。
五.
1.一条腿伸直踩在地面上，脚掌用力的抓住地面，膝盖别弯曲。
2.另一条腿朝向后面弯曲，脚掌用力紧绷住，手臂抓住脚背。
3.身子尽量的打开，两个肩膀向后用力并紧。
4.另一个手臂向后伸放在身体后面，并且弯曲抓住手肘位置。
每天练习瑜伽三十分钟就可以让自己变瘦，三十分钟在你的生活中可能什么事情都不能完成，甚至是吃饭的时间都不够吧，但是他可以让你变瘦变美丽，所以别再说你没有时间练瑜伽了，这是在影响你变美丽啊。

六.
1.一条腿踩在地面上，然后膝盖弯曲臀部坐在后脚跟上面。
2.另一条腿抬起来，膝盖弯曲直接盘在另一个大腿上。
3.身体向下弯曲，手臂弯曲将腿部绕在一起。
抓住机会跟我一起变美丽，还能变健康，千万别怀疑瑜伽的效果，信任瑜伽的人早已经变美丽了，只剩下还在怀疑的人在傻傻的待在原地，依旧是一个浑身充满的肥肉气质的人，无条件的相信会让你有更多的惊喜产生。
七.孔雀式
1.两个手臂弯曲，手掌朝向身体后面正对腿部，用力抓住地面。
2.颈部向后仰，让背部用力挺直，身体能看到明显的线条感。
3.腰椎与臀部一起用力，向空中定出来，然后在空中不动。
4.两条腿并在一起用力的向空中伸直，脚背紧绷住。
是不是已经迫不及待的准备好跟我一起练习瑜伽了啊，提前做好热身运动啊，这样才能更好的消耗自己身体里面多余的脂肪啊，热身的重要性不亚于瑜伽动作，大家可别因为一点懒惰心里，让自己的瑜伽变成没有效果的那种。
赶快行动起来，如果今天的瑜伽动作你们有什么不了解的，可以给我留言，我在看到问题之后会给大家解答的，瑜伽就是这么厉害，希望今天的瑜伽动作能够帮助到你们变得更迷人更性感，等待大家的变化啊！