返回
教育头条
瑜伽蜥蜴式的5大变体分享 瑜伽体式
蜥蜴式的5大变体，瑜伽老鸟们一定要试试！蜥蜴式是我们经常练习的一个瑜伽体式，它可以有效的拉伸大腿前侧，打开腹股沟，还可以用来开髋。那么，今天想给大家分享蜥蜴式的5个变体动作，可以练习到位置就更多了，瑜伽老鸟们一定要试试！
变体1：
前脚向外45度双手屈手肘放在身体前侧
变体2：
前脚向外打开，脚外侧贴地膝盖向外打开，脊柱扭转同侧手辅助推大腿内侧
变体3：
后方腿伸直同侧手臂从支撑腿下方穿过双手在身体后侧交握
变体4：
后方腿屈膝支撑腿同侧手臂向后握住对侧脚
变体5：
支持腿向前伸展同侧手臂从膝盖下方穿过
变体1：
前脚向外45度双手屈手肘放在身体前侧
变体2：
前脚向外打开，脚外侧贴地膝盖向外打开，脊柱扭转同侧手辅助推大腿内侧
变体3：
后方腿伸直同侧手臂从支撑腿下方穿过双手在身体后侧交握
变体4：
后方腿屈膝支撑腿同侧手臂向后握住对侧脚
变体5：
支持腿向前伸展同侧手臂从膝盖下方穿过
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
【免责声明】本文仅代表作者本人观点，与教育宝无关。教育宝对文中陈述、观点判断保持中立，不对所包含内容的准确性、可靠性或完整性提供任何保证。请读者仅作参考，特此声明！
