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瑜伽序列体式分享 瑜伽动作
下面小编跟大家一起了解瑜伽序列体式分享，希望对大家的练习有所帮助。
四柱支撑做好需要全身力量的协调，如果一味地去弯曲手肘降低肩膀，长此以往会让肩膀受伤，放砖块在肩膀下方，保护肩膀的同时建立稳定的力量。
②支撑下犬式
下犬式中比较难做到的就是脊柱的延展。通过双手放在瑜伽砖上，可以让脊柱放松延展。
③支撑上犬式
上犬式主要找到胸腔主动上提的力量，这点比较难，把瑜伽砖放在下面，可以让胸腔抬得更高，肩膀不会往前旋。
④铲斗式
这个体式需要腹部核心力量，如果力量不够脚无法离地，瑜伽砖提供的高度弥补了这一缺陷，让你慢慢建立力量。
⑤在轮式中释放
轮式如果肩膀没打开，很难做的舒服。尝试双手撑住瑜伽砖，可以找到脊柱和胸腔更多的空间。
⑥在骆驼式中延展和释放
骆驼式怕的就是挤压腰椎，特别是对于后弯不够好的小伙伴，瑜伽砖垫在脚下方，可以做的更加轻松，找到下背部的延展。适时的用上辅具，很多高难的体式也变得简单多了，练习事半功倍，体式也更加正位。用上辅具，是为了摆脱辅具。
四柱支撑做好需要全身力量的协调，如果一味地去弯曲手肘降低肩膀，长此以往会让肩膀受伤，放砖块在肩膀下方，保护肩膀的同时建立稳定的力量。
②支撑下犬式
下犬式中比较难做到的就是脊柱的延展。通过双手放在瑜伽砖上，可以让脊柱放松延展。
③支撑上犬式
上犬式主要找到胸腔主动上提的力量，这点比较难，把瑜伽砖放在下面，可以让胸腔抬得更高，肩膀不会往前旋。
④铲斗式
这个体式需要腹部核心力量，如果力量不够脚无法离地，瑜伽砖提供的高度弥补了这一缺陷，让你慢慢建立力量。
⑤在轮式中释放
轮式如果肩膀没打开，很难做的舒服。尝试双手撑住瑜伽砖，可以找到脊柱和胸腔更多的空间。
⑥在骆驼式中延展和释放
骆驼式怕的就是挤压腰椎，特别是对于后弯不够好的小伙伴，瑜伽砖垫在脚下方，可以做的更加轻松，找到下背部的延展。适时的用上辅具，很多高难的体式也变得简单多了，练习事半功倍，体式也更加正位。用上辅具，是为了摆脱辅具。
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