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教育头条
这套力量瑜伽让你的身材越来越完美 瑜伽体式
力量瑜伽是今天练习的受欢迎的瑜伽类型之一，因为它是将健身瑜伽的方法结合。如果你想要一个健身，健身，快节奏的做瑜伽的方法，强力瑜伽可能是你的风格。练习瑜伽时能很好的锻炼身体各个部位，让身体的柔韧性更好。美女不仅仅是天生丽质，后天的锻炼也是不必可少的。
一、扭转船式
先坐着，屈膝并伸直背部。开始时，背部开始往后靠，抬起双腿离开地面，打开双臂放在前面。在这个体式中，如果这是你的强项，你可以感觉到很简单。完全伸直双腿，且右脚踝交叉到左脚踝上。
然后往右边打开双臂，深呼吸去启动全身。保持5个呼吸之后，松开和放下双脚，换边重复动作。
二、鹰式
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。平稳呼吸，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做2次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
三、幻椅式
以山式站立开始，双腿并拢。双手向上举起，向两侧打开，掌心朝内五指张开，弯曲膝盖，身体微微下蹲。保持姿势几十秒。注意练习这个姿势保持背部脊椎的挺直。
力量瑜伽可以是一个有趣但有挑战性的课程，对于那些想要快节奏和更有活力的瑜伽风格的人来说，这是完美的。这些瑜伽动作，你学会了么？
一、扭转船式
先坐着，屈膝并伸直背部。开始时，背部开始往后靠，抬起双腿离开地面，打开双臂放在前面。在这个体式中，如果这是你的强项，你可以感觉到很简单。完全伸直双腿，且右脚踝交叉到左脚踝上。
然后往右边打开双臂，深呼吸去启动全身。保持5个呼吸之后，松开和放下双脚，换边重复动作。
二、鹰式
自然站立，双腿并拢，目视前方，做腹式呼吸3次，想象自己是一只刚刚飞翔回来要休憩的老鹰。右手臂在上，双臂于胸前交叉;深呼吸后弯屈肘部，将手掌举于面前，两手掌心相对;如果做不到掌心完全接触，可以先做指尖相触，待背部肌肉进一步拉伸后就能轻松“击掌”了。平稳呼吸，换左腿支撑身体，重复以上动作。每侧各做2次，注意保持上半身的挺直，不要含胸驼背。
三、幻椅式
以山式站立开始，双腿并拢。双手向上举起，向两侧打开，掌心朝内五指张开，弯曲膝盖，身体微微下蹲。保持姿势几十秒。注意练习这个姿势保持背部脊椎的挺直。
力量瑜伽可以是一个有趣但有挑战性的课程，对于那些想要快节奏和更有活力的瑜伽风格的人来说，这是完美的。这些瑜伽动作，你学会了么？
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