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教育头条
让你在家就能练习阴瑜伽 瑜伽体式
今天跟大家分享靠墙练习的阴瑜伽，放松的在长时间的保持的过程中，可以很好的打开身体紧张的部位，深度放松，一起来看看吧!
1靠墙坐角式
双腿向旁侧打开伸直双手放在身体的两侧保持3-5分钟
2靠墙针眼式
双腿伸直向上，慢慢屈双膝靠近腹部，将左脚放在右大腿上保持3-5分钟，换另一侧
3 靠墙狮身人面式
旁边放一块毛毯，俯卧屈手肘，手肘小臂撑地屈双膝，小腿和脚背贴墙脚跟靠近臀部，保持3分钟如果手肘不舒服，可以在手肘下方垫毛毯拿开毛毯，慢慢将手推直
胸腔上提延展，保持3分钟
1靠墙坐角式
双腿向旁侧打开伸直双手放在身体的两侧保持3-5分钟
2靠墙针眼式
双腿伸直向上，慢慢屈双膝靠近腹部，将左脚放在右大腿上保持3-5分钟，换另一侧
3 靠墙狮身人面式
旁边放一块毛毯，俯卧屈手肘，手肘小臂撑地屈双膝，小腿和脚背贴墙脚跟靠近臀部，保持3分钟如果手肘不舒服，可以在手肘下方垫毛毯拿开毛毯，慢慢将手推直
胸腔上提延展，保持3分钟
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