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教育头条
瑜伽动作让你助你安神又清肠胃 瑜伽体式
这套瑜伽动作安神，又清肠胃，节后工作好助手，希望对大家有所帮助。
1.仰卧扭转式
在仰卧位通过扭转，按揉到了辛苦了一个春节的肠胃，同时也舒展了下胸口。
2.仰卧手抓大脚趾式（一）
保持躯干稳定，舒展大腿后侧，缓解长假久坐造成的腿部肌肉紧张。
3.仰卧手抓大脚趾（二）式
保持骨盆稳定，拉伸大腿内侧肝经，改善肝郁气滞，肝气需要在春天宣发。
4.仰卧单腿扭转式
适度拉伸臀部肌肉，缓解腰部紧张，继续扭转，促进肠道蠕动。
5.婴儿式
婴儿式是一个修复体式，能够补充我们能量，同时保持颈部的适度紧张。
6.金刚坐鸟王
以促进消化的金刚坐打底，加上鸟王式手臂，拉伸和放松肩颈，特别是后侧的菱形肌，释放压抑的情绪，让呼吸更加顺畅。
7.金刚坐背部合十
脾胃是后天之本，得胃气者生，依旧金刚坐打底。合十能够安心，特别是安身后惶恐之心。
8.金刚坐牛面式
牛面式的手臂，能够很好地改善我们短浅的呼吸。让呼吸更加深长，气血就能更好的流通。
9.下犬式
经典体式，。
10.龙式
11.天鹅式
12.单腿坐立前屈
13.半鱼王
14.倒箭式
1.仰卧扭转式
在仰卧位通过扭转，按揉到了辛苦了一个春节的肠胃，同时也舒展了下胸口。
2.仰卧手抓大脚趾式（一）
保持躯干稳定，舒展大腿后侧，缓解长假久坐造成的腿部肌肉紧张。
3.仰卧手抓大脚趾（二）式
保持骨盆稳定，拉伸大腿内侧肝经，改善肝郁气滞，肝气需要在春天宣发。
4.仰卧单腿扭转式
适度拉伸臀部肌肉，缓解腰部紧张，继续扭转，促进肠道蠕动。
5.婴儿式
婴儿式是一个修复体式，能够补充我们能量，同时保持颈部的适度紧张。
6.金刚坐鸟王
以促进消化的金刚坐打底，加上鸟王式手臂，拉伸和放松肩颈，特别是后侧的菱形肌，释放压抑的情绪，让呼吸更加顺畅。
7.金刚坐背部合十
脾胃是后天之本，得胃气者生，依旧金刚坐打底。合十能够安心，特别是安身后惶恐之心。
8.金刚坐牛面式
牛面式的手臂，能够很好地改善我们短浅的呼吸。让呼吸更加深长，气血就能更好的流通。
9.下犬式
经典体式，。
10.龙式
11.天鹅式
12.单腿坐立前屈
13.半鱼王
14.倒箭式
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