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教育头条
这八个瑜伽体式能让你保持年轻 瑜伽练习
常规和专门的瑜伽练习可以帮助你减肥，但现在，我们的目的在于保持你的身材和体型，让你永远看起来年轻、活力十足，瑜伽可以帮助你做到这一点。虽然许多复杂的体式需要老师的指导，但这些简单的体式可以自己在家中轻松完成。
01，山式
这是基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。
站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
双手在身体两侧向下伸展
目视前方，保持8个呼吸
02，树式
从立春起做 瑜伽“树式”，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。
山式，左脚保持平衡，屈右膝
把右脚脚掌放在左大腿根部
双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边
03，三角式
这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。
山式，双腿分开一腿长，双手侧平举
左脚跟外展，右脚转向正右方
呼气，身体向右向下
右手撑地，左手向上延展
转头向上，保持8个呼吸，换边
04，战士1式
除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。
山式，双脚分开约一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
身体转向正右方，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
保持8个呼吸，换边
05，双角式
这是一个惊人的体式，它不仅具有倒立的功能，而且还能增强消化功能，适用于常被忽略的腿部肌肉群，会让腿部脂肪燃烧。
山式，双脚分开一腿长的距离
吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
呼气，身体向前向下
屈手肘，让头顶接触垫面
双脚，双手，头部在同一直线
保持8个呼吸
06，透视蛇式
背部曲线，体式会得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。
俯卧，双手放在胸部的两侧
双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱
胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂
眼睛平视前方，保持8个呼吸
07，蝗虫式
加强手臂，腿部和腹部，平衡体重的完美体式。可以减轻压力，改善你的体态。
俯卧，掌心朝上，双腿并拢
呼气，双腿，胸腔手臂上抬
保持8个呼吸
08，弓式
适用于消化系统并调节新陈代谢，提高灵活性，改善气色。
俯卧，屈膝
双手从外侧抓住脚踝
深吸气，呼气时把身体拉起来
保持8个呼吸
01，山式
这是基本的瑜伽体式之一，它有助于改善体态，山式中所有的肌肉都被带动起来，卡路里是燃烧的。
站立，双脚并拢（经期双脚略分开）
双腿并拢，收紧大腿肌肉，足弓上提
双手在身体两侧向下伸展
目视前方，保持8个呼吸
02，树式
从立春起做 瑜伽“树式”，能有效保持经络通畅，让体内的阳气随大地一同复苏，如果你的平衡感还不错，可以尝试闭着眼睛保持。
山式，左脚保持平衡，屈右膝
把右脚脚掌放在左大腿根部
双手在胸前合十，保持8个呼吸，换边
03，三角式
这个体式有助于平衡，同时有助于改善体态。在扭曲髋部、腰部和腹部时，远离松弛的肌肉。
山式，双腿分开一腿长，双手侧平举
左脚跟外展，右脚转向正右方
呼气，身体向右向下
右手撑地，左手向上延展
转头向上，保持8个呼吸，换边
04，战士1式
除了可以打开肺部和胸部以及融化胆固醇外，还加强了背部，腿部，肩膀和手臂。
山式，双脚分开约一腿长
转右脚90度，左脚微内扣
身体转向正右方，吸气延展脊柱
双手臂向上举过头顶，呼气屈膝向下
保持8个呼吸，换边
05，双角式
这是一个惊人的体式，它不仅具有倒立的功能，而且还能增强消化功能，适用于常被忽略的腿部肌肉群，会让腿部脂肪燃烧。
山式，双脚分开一腿长的距离
吸气，延展脊柱，双手臂侧平举
呼气，身体向前向下
屈手肘，让头顶接触垫面
双脚，双手，头部在同一直线
保持8个呼吸
06，透视蛇式
背部曲线，体式会得到改善，腿部，胸部和手臂上的肌肉都会得到锻炼。
俯卧，双手放在胸部的两侧
双脚打开与髋同宽，吸气延展脊柱
胸腔打开上提，慢慢的伸直手臂
眼睛平视前方，保持8个呼吸
07，蝗虫式
加强手臂，腿部和腹部，平衡体重的完美体式。可以减轻压力，改善你的体态。
俯卧，掌心朝上，双腿并拢
呼气，双腿，胸腔手臂上抬
保持8个呼吸
08，弓式
适用于消化系统并调节新陈代谢，提高灵活性，改善气色。
俯卧，屈膝
双手从外侧抓住脚踝
深吸气，呼气时把身体拉起来
保持8个呼吸
好了，以上就是这八个瑜伽体式能让你保持年轻 瑜伽练习的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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