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教育头条
瑜伽理疗缓解疲劳调理肠胃 瑜伽体式
今天带来一节瑜伽理疗课程,为大家带几个动作，每个动作保持20秒，能有效的缓解疲倦，神经衰弱，胃肠不适，恶习厌食等症状，同时构造身体线条增加柔韧性，让肌肉得到休整，让我们精力充沛，身心愉悦的投入到工作与学习中！
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。女人的态，其实是一种精神，一种气质，一种内在散发的韵味这种“态美”会更恒久，更动人，它不会随着时间的流逝而消失，反而会更加丰满有韵。一个人的气质里藏着他走过的路读过的书和练过的瑜伽。所以，一个女人的气质，不在胖瘦，不在颜值，而在体态中。
好的体态可以反映一个人的生活状态，体现个人的自信和魅力。“你的气质里藏着你练过的瑜伽”就像这句话里描述的，瑜伽不是一种普通运动。常练习能让你体态更完美拯救你的气质哦！所以，今天给大家推荐几个瑜伽体式，让你的身姿更挺拔。改善体态，从这6个瑜伽体式开始哟~
双角式
双腿分开约一腿长，脚外侧平行吸气脊柱延展，呼气前屈向下腿内侧收紧上提，坐骨向上拎高背部延展向下，双手体后交扣气，双手远离背部，向下找地板保持5-8个呼吸，慢慢起身还原
牛面式
金刚跪，臀部垫砖或抱枕右手在上，左手在下屈肘，双手体后交扣无法交扣的可借助伸展带大臂相互靠拢，手肘指向天花板保持5-8个呼吸，反侧重复
透视蛇式
俯卧，双脚分开与髋同宽双手放胸腔两侧，手肘内夹吸气，抬头提胸腔向上呼气，肩膀远离耳朵眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
蝗虫式
俯卧，双手放身体两侧呼气，抬双腿、提胸腔向上双手掌心相对，手臂伸直向后大腿收紧上提，脚尖向远延伸保持5-8个呼吸，还原俯卧
弓式
俯卧，双手放在胸腔的两侧屈双膝，双脚脚跟靠近臀部吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖呼气，抬大腿向上，小腿向后推展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸，还原俯卧
桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽屈双膝，脚跟靠近臀部双手握住双脚脚呼气，抬髋部向上，胸腔打开膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
坚持瑜伽是一种态度，而把瑜伽养成习惯是拥有品质生活、得到健康体魄轻松的方法。女人的态，其实是一种精神，一种气质，一种内在散发的韵味这种“态美”会更恒久，更动人，它不会随着时间的流逝而消失，反而会更加丰满有韵。一个人的气质里藏着他走过的路读过的书和练过的瑜伽。所以，一个女人的气质，不在胖瘦，不在颜值，而在体态中。
好的体态可以反映一个人的生活状态，体现个人的自信和魅力。“你的气质里藏着你练过的瑜伽”就像这句话里描述的，瑜伽不是一种普通运动。常练习能让你体态更完美拯救你的气质哦！所以，今天给大家推荐几个瑜伽体式，让你的身姿更挺拔。改善体态，从这6个瑜伽体式开始哟~
双角式
双腿分开约一腿长，脚外侧平行吸气脊柱延展，呼气前屈向下腿内侧收紧上提，坐骨向上拎高背部延展向下，双手体后交扣气，双手远离背部，向下找地板保持5-8个呼吸，慢慢起身还原
牛面式
金刚跪，臀部垫砖或抱枕右手在上，左手在下屈肘，双手体后交扣无法交扣的可借助伸展带大臂相互靠拢，手肘指向天花板保持5-8个呼吸，反侧重复
透视蛇式
俯卧，双脚分开与髋同宽双手放胸腔两侧，手肘内夹吸气，抬头提胸腔向上呼气，肩膀远离耳朵眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸
蝗虫式
俯卧，双手放身体两侧呼气，抬双腿、提胸腔向上双手掌心相对，手臂伸直向后大腿收紧上提，脚尖向远延伸保持5-8个呼吸，还原俯卧
弓式
俯卧，双手放在胸腔的两侧屈双膝，双脚脚跟靠近臀部吸气，双手向后抓脚踝外侧或脚尖呼气，抬大腿向上，小腿向后推展开胸腔和肩膀，膝盖朝向正后方保持5-8个呼吸，还原俯卧
桥式
仰卧，双脚分开与髋同宽屈双膝，脚跟靠近臀部双手握住双脚脚呼气，抬髋部向上，胸腔打开膝盖不要内扣，保持5-8个呼吸
好了，以上就是的介绍，如对本文有疑问或者想了解更多瑜伽信息，请与我们联系，我的微信18560125702。教育宝是一家教培行业第三方平台，5年以上工作经验的学习顾问能给你最客观公正的建议，帮你辨别课程好坏，为你提供学习帮助。返回教育宝头条
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