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教育头条
瑜伽体式猫式有什么功效 瑜伽体式
爱养猫的人都知道，猫咪睡醒了**动作，总是会舒舒服服、认认真真地伸一个懒腰，把自己从昏昏沉沉的状态调整回来。
“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
体式功效
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;
3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;
4、矫正背部，是脊柱恢复弹性;
5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;
6、对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
体式分解
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
“猫式”就是从喵星人的这一动作而来的，无论你是否喜欢猫，都建议长期不正确坐姿、用脑过度、工作压力大、每天总感觉睡不醒的你，多练习这个体式，它对消除背部紧张不适感和疲劳感颇有功效。
体式功效
1、充分伸展背部和肩膊，改善血液循环，消除酸痛和疲劳;
2、脊椎骨得到适当的伸展，增加灵活性;
3、促进呼吸与甲状腺的新陈代谢;
4、矫正背部，是脊柱恢复弹性;
5、丰满胸部，消除腹部与腰围多余脂肪;
6、对女性月经不调、痛经、乳腺增生等有疗效。
体式分解
1、跪在地上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
2、吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
3、呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
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