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教育头条
这才是正确练习瑜伽的方式 瑜伽体式
在现代物质生活节奏如此快的世界里，很少有瑜伽小伙伴去室外、郊外亲密接触大自然来练习瑜伽，更多的瑜伽小伙伴选择了在家里练习瑜伽，但是在家里练习瑜伽需要注意一些事情，不然会让我们的瑜伽练习的效果很差的呢。
体式一：骑马式
骑马式这个体式用来练习双腿大腿之间的柔韧性非常有效果，而且练习的时候也非常简单的呢 。
体式要点：身体山式站立在地面上，然后将上身向前弯曲伸展，同时双臂向后伸展，右腿也要向前迈出一大步（弯曲）。
体式二：女神式变式
练习腹部肌肉的优选体式，除了女神式应该没有其他这么简单的体式了，不过练习时一定要注意发力的时机哦。
体式要点：身体正直站立在地面上，将双腿左右分开伸展，之后双腿弯曲，呈垂直姿势，上身前弯，双臂自然交叉垂地，脚跟提起即可。
体式三：舞蹈式变式
舞蹈式对于左腿的提起有着很高的要求，如果左腿提不上去的话，练习这个体式的功效会大打折扣的。
体式要点：放松整个身体，让身体站立在窗台前，之后我们需要将上身慢慢前弯，同时将左腿用力向上提起，左手抓住左脚脚掌，右手按压窗台。
体式四：加强扭脊式
双腿的练习利用加强扭脊式练习不过了，而且还可以练习腰际两侧的腰大肌哦。
体式要点：腰部关节弯曲，让臀部肌肉坐在地面上，然后双腿自然弯曲，左腿立起，上身向右扭转，左臂从大腿后绕到背后，右臂自然绕到背后，双手在背后相握。
体式五：骆驼式
骆驼式应该是我们今天练习的体式中简单的体式了，作为结束体式效果也是极好的。
体式要点：双腿膝关节弯曲，让双腿小腿跪在地面上，然后上身通过弯曲腰关节向后弯曲，双手手臂自然抓住双脚脚掌。
作为快节奏生活的动物，我们在如此繁忙的生活中，能够挤出时间来练习瑜伽就已经很庆幸了，所以即使在室内练习瑜伽也是一个很不错的选择，在室内练习瑜伽，一定要学会静下心来练习，不能够松懈，也可以放松一些轻音乐来辅助我们练习，会提高不少效率呢。
体式一：骑马式
骑马式这个体式用来练习双腿大腿之间的柔韧性非常有效果，而且练习的时候也非常简单的呢 。
体式要点：身体山式站立在地面上，然后将上身向前弯曲伸展，同时双臂向后伸展，右腿也要向前迈出一大步（弯曲）。
体式二：女神式变式
练习腹部肌肉的优选体式，除了女神式应该没有其他这么简单的体式了，不过练习时一定要注意发力的时机哦。
体式要点：身体正直站立在地面上，将双腿左右分开伸展，之后双腿弯曲，呈垂直姿势，上身前弯，双臂自然交叉垂地，脚跟提起即可。
体式三：舞蹈式变式
舞蹈式对于左腿的提起有着很高的要求，如果左腿提不上去的话，练习这个体式的功效会大打折扣的。
体式要点：放松整个身体，让身体站立在窗台前，之后我们需要将上身慢慢前弯，同时将左腿用力向上提起，左手抓住左脚脚掌，右手按压窗台。
体式四：加强扭脊式
双腿的练习利用加强扭脊式练习不过了，而且还可以练习腰际两侧的腰大肌哦。
体式要点：腰部关节弯曲，让臀部肌肉坐在地面上，然后双腿自然弯曲，左腿立起，上身向右扭转，左臂从大腿后绕到背后，右臂自然绕到背后，双手在背后相握。
体式五：骆驼式
骆驼式应该是我们今天练习的体式中简单的体式了，作为结束体式效果也是极好的。
体式要点：双腿膝关节弯曲，让双腿小腿跪在地面上，然后上身通过弯曲腰关节向后弯曲，双手手臂自然抓住双脚脚掌。
作为快节奏生活的动物，我们在如此繁忙的生活中，能够挤出时间来练习瑜伽就已经很庆幸了，所以即使在室内练习瑜伽也是一个很不错的选择，在室内练习瑜伽，一定要学会静下心来练习，不能够松懈，也可以放松一些轻音乐来辅助我们练习，会提高不少效率呢。
以上内容为教育宝【王敏】编辑整理的内容，我已开通官方个人微信号（18560125702）。选瑜伽课程，不焦虑！就让我来帮助你，就像帮助我自己，如果需要获得帮助，建议您加加我微信，可以十分便捷的和我充分互动交流，我会为您提供答疑指导等一条龙学习服务！返回教育宝头条
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