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教育头条
瑜伽慢动作也能高效燃脂 瑜伽体式
酒足饭饱，躺着是舒服了。舒服是有了，赘肉也慢慢堆积，一心急，各种尝试不健康的减肥方法，伤害身体不说，说不定还越来越胖。与其这样不如试试瑜伽，减掉肉肉身体更健康！每天一组美腿序列，矫正腿型燃烧卡路里，找回身材自信
蝎子变式二，俯卧于垫子上，两肘平行撑在垫子上，与肩同宽，两腿，腰用力，完成倒立，腰身挺直，右腿向后弯曲，右腿伸直，左腿向前弯曲，小腿紧贴大腿，保持姿势15秒，均匀呼吸，放松，再重复。
起飞衍生式，做俯卧撑姿势，两手分开与肩宽，用手臂，腰腹力量支撑起身体，右腿向左伸直，左腿抬起与地面垂直，左小腿紧贴左大腿内侧。
反斜板衍生式，两膝跪于垫子上，身体向后仰，两手撑地同肩宽，左腿缓缓抬起，两腿分开如平角，左腿绷直，左臂紧贴左腿，腰身挺直。
八曲衍生式，俯卧，两手撑地如肩宽，两臂，腰腹用力支起身体，保持姿势，腰身向左稍弯曲，右腿绷直，左小腿弯曲，紧贴左手臂。
神猴衍生式，仰卧，两腿自然分开180度，两手臂弯曲，两手叠放置在胸前。
双角变式，树立式站立，两腿绷直，腰身自然下弯，腰身紧贴腿部，左腿弯曲，左小腿紧贴左大腿，左大腿紧贴腰身，两手背后，左手抓住右手。
单腿站立平衡式，站立在垫子上，左腿缓缓抬起，右手臂弯曲，右小臂高于头顶，右手抓住左脚，左手抬起伸直，与地面平行，左手拇指与食指紧贴，其他三指分开，如“OK”状。
神猴体式的另外一种变式，站立，两腿绷直，前后缓缓分开，左脚尖向上，左脚尖触地，腰身向左转，右手臂绷直撑于左膝，左手臂绷直撑在右膝。
头肘倒立衍生式，两肘平行撑地，与肩同宽，腰腹，腿，手臂用力，支撑起身体，完成倒立，右肘变右手臂撑地，五指张开，保持平衡，腰板挺直，两腿分别向内侧弯曲。
仰卧扭转衍生式，侧卧右手臂向身后弯曲，左腿向上抬起，左腿紧贴身体，小腿绕过头顶，右手抓住左脚，右大腿紧贴垫子，小腿向后弯曲，右手臂弯曲，绕过右大腿，抓住左脚拇指。
头肘倒立变式三，两手臂撑地，两手掌护住头部，两腿一起用力抬起，完成倒立，腰板挺直，保持平衡，两腿缓缓交叉，如麻花状。
金刚坐衍生式，坐于垫子上，右腿弯曲，下压，紧贴垫子，左腿向后弯曲，小腿紧贴大腿，脚尖绷直，身体挺起，两手背后合十，紧贴背心。
随着时代发展，食物质量变好，吃食也变得讲究，赘肉也会随之而来，要想保持身材，塑造更好的自己，那就从饭后半小时开始做瑜伽，长期坚持，你就发现一个不一样的自己。
蝎子变式二，俯卧于垫子上，两肘平行撑在垫子上，与肩同宽，两腿，腰用力，完成倒立，腰身挺直，右腿向后弯曲，右腿伸直，左腿向前弯曲，小腿紧贴大腿，保持姿势15秒，均匀呼吸，放松，再重复。
起飞衍生式，做俯卧撑姿势，两手分开与肩宽，用手臂，腰腹力量支撑起身体，右腿向左伸直，左腿抬起与地面垂直，左小腿紧贴左大腿内侧。
反斜板衍生式，两膝跪于垫子上，身体向后仰，两手撑地同肩宽，左腿缓缓抬起，两腿分开如平角，左腿绷直，左臂紧贴左腿，腰身挺直。
八曲衍生式，俯卧，两手撑地如肩宽，两臂，腰腹用力支起身体，保持姿势，腰身向左稍弯曲，右腿绷直，左小腿弯曲，紧贴左手臂。
神猴衍生式，仰卧，两腿自然分开180度，两手臂弯曲，两手叠放置在胸前。
双角变式，树立式站立，两腿绷直，腰身自然下弯，腰身紧贴腿部，左腿弯曲，左小腿紧贴左大腿，左大腿紧贴腰身，两手背后，左手抓住右手。
单腿站立平衡式，站立在垫子上，左腿缓缓抬起，右手臂弯曲，右小臂高于头顶，右手抓住左脚，左手抬起伸直，与地面平行，左手拇指与食指紧贴，其他三指分开，如“OK”状。
神猴体式的另外一种变式，站立，两腿绷直，前后缓缓分开，左脚尖向上，左脚尖触地，腰身向左转，右手臂绷直撑于左膝，左手臂绷直撑在右膝。
头肘倒立衍生式，两肘平行撑地，与肩同宽，腰腹，腿，手臂用力，支撑起身体，完成倒立，右肘变右手臂撑地，五指张开，保持平衡，腰板挺直，两腿分别向内侧弯曲。
仰卧扭转衍生式，侧卧右手臂向身后弯曲，左腿向上抬起，左腿紧贴身体，小腿绕过头顶，右手抓住左脚，右大腿紧贴垫子，小腿向后弯曲，右手臂弯曲，绕过右大腿，抓住左脚拇指。
头肘倒立变式三，两手臂撑地，两手掌护住头部，两腿一起用力抬起，完成倒立，腰板挺直，保持平衡，两腿缓缓交叉，如麻花状。
金刚坐衍生式，坐于垫子上，右腿弯曲，下压，紧贴垫子，左腿向后弯曲，小腿紧贴大腿，脚尖绷直，身体挺起，两手背后合十，紧贴背心。
随着时代发展，食物质量变好，吃食也变得讲究，赘肉也会随之而来，要想保持身材，塑造更好的自己，那就从饭后半小时开始做瑜伽，长期坚持，你就发现一个不一样的自己。
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