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教育头条
这三个瑜伽体式可以矫正骨盆前倾 瑜伽练习
今天小编为大家介绍几个实用的瑜伽动作，将前倾的骨盆慢慢纠正过来，通过长时间的锻炼和保护，能有效改善甚至是纠正骨盆前倾症状哦！
首式双手抱膝Step 1 躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
Step 2 弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
第二式桥式Step 1 仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
Step 2 臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
Step 3 再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
第三式腿内侧伸展Step 1 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
Step 2 左脚曲膝跨至右大腿。
Step 3 双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
这三个简单矫正骨盆的瑜伽体式你学会了吗？坚持练习，能让你告别假美臀，拥有真真正正的蜜桃臀哦！
首式双手抱膝Step 1 躺在瑜伽垫上，四肢平躺放松。
Step 2 弯曲左脚，双手环抱屈膝，尽量将膝盖放至胸部位置，下背贴地，另一只脚尽量贴地。每次停留二十秒，保持呼吸，然后换边，每边三次。
第二式桥式Step 1 仰卧，双腿放松打开，双膝立起。
Step 2 臀部及骨盆尽量向上抬，留意左右骨盆需平衡，不要倾斜。
Step 3 再以双手支撑住臀部底部，停留二十秒并保持呼吸，重复三次。
第三式腿内侧伸展Step 1 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双脚掌贴地。
Step 2 左脚曲膝跨至右大腿。
Step 3 双手抱住右小腿，伸展腿内侧肌肉，向胸口拉近，停留二十秒并保持呼吸，然后换边，每边三次。
这三个简单矫正骨盆的瑜伽体式你学会了吗？坚持练习，能让你告别假美臀，拥有真真正正的蜜桃臀哦！
以上就是教育宝头条带来的这三个瑜伽体式可以矫正骨盆前倾 瑜伽练习详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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