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瑜伽体式腰部练习分享 瑜伽动作
下装消失虽然好看，不过对我们双腿的要求可是非常严格哦，因为只有这样才会穿出更好看的效果，所以这些瑜伽体式大家一定不要忽视哦！相信通过它们的训练，我们一定可以拥有完美的腿型。
Look1：腰部练习
减少腰部赘肉，练出完美的腰部线条，在穿衣方面才能够更加的有优势。衬衣是考验每个女孩子身材的利器，因此，快速练习腰身成为每个女孩子都必须进过的！几个简单动作，让你快速成为“腰精”。
手倒立的变式，找一出墙面做为支撑。背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。
轮式的加强式，也是单腿轮式。站立在瑜伽垫上，身体向后倾，做出下腰的动作，双手支撑在地面上，右脚前脚掌着地，左腿向上抬起，脚尖绷直。眼睛看向前方
鹤禅式的标准体式，首先跪坐在地面上，双手支撑在地面上，双臂用力弯曲，支撑起身体，两腿膝盖放在弯曲的大臂上。大腿紧贴身体，重心移到双臂的小臂上，头向上，臀部用力向上抬起。
Look1：腰部练习
减少腰部赘肉，练出完美的腰部线条，在穿衣方面才能够更加的有优势。衬衣是考验每个女孩子身材的利器，因此，快速练习腰身成为每个女孩子都必须进过的！几个简单动作，让你快速成为“腰精”。
手倒立的变式，找一出墙面做为支撑。背对墙面倒立，双腿紧贴墙面，臀部下移，腰部用力，腰部尽量与地面保持平行。双臂用力支撑在地面上，眼睛看向前方。
轮式的加强式，也是单腿轮式。站立在瑜伽垫上，身体向后倾，做出下腰的动作，双手支撑在地面上，右脚前脚掌着地，左腿向上抬起，脚尖绷直。眼睛看向前方
鹤禅式的标准体式，首先跪坐在地面上，双手支撑在地面上，双臂用力弯曲，支撑起身体，两腿膝盖放在弯曲的大臂上。大腿紧贴身体，重心移到双臂的小臂上，头向上，臀部用力向上抬起。
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