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男人练瑜伽也能成硬汉 瑜伽动作
说起瑜伽，很多人想到的都是女生，柔韧的迷人身材，各种妖娆的姿势，让很多人都沉醉。其实，瑜伽不是女人的专属，其实很多男生也可以练瑜伽，除了强身健体，提升身体的各项机能以外，还可以增肌呢。今天我们就给大家介绍几组瑜伽姿势。
1 .轮式
男孩的骨头比女孩的骨头更结实更密，这导致了男孩不太灵活的现象。然而，我们可以通过练习瑜伽来改善这种状况。
动作细节:以山地风格站立，然后弯曲你的腿，膝盖和脚背接触地面，穿过腰部，向后弯曲你的上身，直到你的头接触地面，弯曲你的手臂，用手钩住你的脚。
2、轮式变式
下面我们要练习的身体部位是手臂和腹部肌肉，使用“轮式”变体，这稍微更难理解。不要落后。
动作细节:以山的风格站立，手臂和腿伸展，向下伸展并接触地面，然后用双臂支撑立柱主体，向前和向上推动双脚。
3、舞王式
这是不可避免的，男孩在练习这种风格时会觉得有点不合适，并且总是感到尴尬。难怪男孩的肌肉和巨大的身体使得这种运动方式不如女孩漂亮。
动作细节:站成山地风格，收紧腿部肌肉，并拢双腿，向前弯曲上身，向前弯曲右小腿，前后伸展手臂，向后伸展右手，抓住右脚趾。
4、至善坐
练习了双人风格后，我们可以休息一下，用“完美坐姿”来更好地恢复体力。
动作细节:弯曲你的腿，坐在地上，一只脚放在另一只脚上，自然放下你的手臂，双手放在膝盖上。
5、单腿直立平衡
事实上，练习这种风格的男孩不仅能增强身体的平衡，还能加强双腿肌肉的塑造。
动作细节:直立在地上，深呼吸，慢慢弯曲左腿，抬起左腿，双手帮助左腿进一步向上伸展，直到左脚扣在脑后，双手交叉放在胸前。
1 .轮式
男孩的骨头比女孩的骨头更结实更密，这导致了男孩不太灵活的现象。然而，我们可以通过练习瑜伽来改善这种状况。
动作细节:以山地风格站立，然后弯曲你的腿，膝盖和脚背接触地面，穿过腰部，向后弯曲你的上身，直到你的头接触地面，弯曲你的手臂，用手钩住你的脚。
2、轮式变式
下面我们要练习的身体部位是手臂和腹部肌肉，使用“轮式”变体，这稍微更难理解。不要落后。
动作细节:以山的风格站立，手臂和腿伸展，向下伸展并接触地面，然后用双臂支撑立柱主体，向前和向上推动双脚。
3、舞王式
这是不可避免的，男孩在练习这种风格时会觉得有点不合适，并且总是感到尴尬。难怪男孩的肌肉和巨大的身体使得这种运动方式不如女孩漂亮。
动作细节:站成山地风格，收紧腿部肌肉，并拢双腿，向前弯曲上身，向前弯曲右小腿，前后伸展手臂，向后伸展右手，抓住右脚趾。
4、至善坐
练习了双人风格后，我们可以休息一下，用“完美坐姿”来更好地恢复体力。
动作细节:弯曲你的腿，坐在地上，一只脚放在另一只脚上，自然放下你的手臂，双手放在膝盖上。
5、单腿直立平衡
事实上，练习这种风格的男孩不仅能增强身体的平衡，还能加强双腿肌肉的塑造。
动作细节:直立在地上，深呼吸，慢慢弯曲左腿，抬起左腿，双手帮助左腿进一步向上伸展，直到左脚扣在脑后，双手交叉放在胸前。
以上就是教育宝头条带来的男人练瑜伽也能成硬汉 瑜伽动作详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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