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教育头条
经常练瑜伽对我们好处多多 瑜伽动作
相信很多人都知道，经常练瑜伽对我们而言好处多多，例如可以帮助我们减肥，塑造好看的身材，增强我们身体的柔韧性，提高自身的耐力等等。但是做瑜伽需要身体有一定的柔韧性，很多人在做瑜伽的时候，身体的柔韧性是达不到要求的，所以会经常导致动作做的不够标准。并且经常做瑜伽动作的人，会很容易会踩到这两大雷区，我们一起来看一下吧！
1、非常盲目的进行瑜伽动作的练习
这一个雷区是很多练习瑜伽的初学者经常踩中的，因为瑜伽动作的难度也分为三六九等，所以初学者应该按照自身的情况来选择不同困难程度的瑜伽动作来练习。
但是很多初学者并不知道这些规则，往往都是在开始的时候看到哪一个动作好做，哪一个动作自己感兴趣，于是就拿来做.
虽然很多瑜伽动作看起来很简单，但是它的难度也是相当高的，并不适合初学者来练，如果瑜伽动作的难度太大，练习者的身体的柔韧性达不到要求，就会导致做瑜伽的动作不够标准，甚至对自己的身体造成伤害。
2、在练瑜伽之前不注重自己的身体处于什么样的状态
现在的人生活非常的忙碌，导致自己没有多少时间来健身或者运动，于是就会利用零碎的时间进行身体的锻炼，比如晚上睡觉之前的时间，工作闲暇之余，刚刚吃完饭之后，虽然这样的心态是好的，但是一定要选择在对的时间里面进行正确的锻炼，很多人选择的锻炼时间不正确，不仅起不到锻炼身体的作用，反而会对自己的身体产生负面的影响。
例如，在刚刚吃完饭之后不久，就进行瑜伽练习，虽然瑜伽不属于剧烈运动，但是很多瑜伽体式会挤压到腹部对消化系统不利，所以刚刚吃完饭之后不要做瑜伽，要选择一天中自己的身体状态很佳时进行练习。
1、非常盲目的进行瑜伽动作的练习
这一个雷区是很多练习瑜伽的初学者经常踩中的，因为瑜伽动作的难度也分为三六九等，所以初学者应该按照自身的情况来选择不同困难程度的瑜伽动作来练习。
但是很多初学者并不知道这些规则，往往都是在开始的时候看到哪一个动作好做，哪一个动作自己感兴趣，于是就拿来做.
虽然很多瑜伽动作看起来很简单，但是它的难度也是相当高的，并不适合初学者来练，如果瑜伽动作的难度太大，练习者的身体的柔韧性达不到要求，就会导致做瑜伽的动作不够标准，甚至对自己的身体造成伤害。
2、在练瑜伽之前不注重自己的身体处于什么样的状态
现在的人生活非常的忙碌，导致自己没有多少时间来健身或者运动，于是就会利用零碎的时间进行身体的锻炼，比如晚上睡觉之前的时间，工作闲暇之余，刚刚吃完饭之后，虽然这样的心态是好的，但是一定要选择在对的时间里面进行正确的锻炼，很多人选择的锻炼时间不正确，不仅起不到锻炼身体的作用，反而会对自己的身体产生负面的影响。
例如，在刚刚吃完饭之后不久，就进行瑜伽练习，虽然瑜伽不属于剧烈运动，但是很多瑜伽体式会挤压到腹部对消化系统不利，所以刚刚吃完饭之后不要做瑜伽，要选择一天中自己的身体状态很佳时进行练习。
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