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教育头条
常练这两个瑜伽动作让身躯柔美 瑜伽体式
每日常练这两个瑜伽动作让身躯柔美，你也能成为亮眼的美女！女！一般来说，身躯柔美的女性不仅长得漂亮，是亮眼的美女，而且身体素质会比身体僵硬的女性会强。所以，如果你的身体僵硬，一定要通过锻炼使身躯变得柔美。瑜伽能帮助你通过运动让身躯柔美，一起来学两个瑜伽动作让你成为亮眼的美女吧！
1、侧鸽式瑜伽
侧鸽式瑜伽会让你的腿部线条更完美，同时腰身更柔软。练习时先坐直于地面，将两脚弯曲，往右边方向伸展。注意两膝形成一直线，将右臂弯勾住右脚背。接着，左手伸往背后，右手也往后伸并与左手相握。在停留十秒后换另一方向练习。
2、瑜伽轮式
瑜伽轮式起到伸展脊椎作用，对于长期坐在工作台前导致脊背僵硬的上班族来说，每天练练轮式很好。在练习时从仰卧姿势开始，弯曲双膝。接着，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。之后将躯干抬起，使身体整个成为拱形，注意要用双脚和双手掌的力量支撑身体。在保持30秒后身体还原至仰卧姿势。
1、侧鸽式瑜伽
侧鸽式瑜伽会让你的腿部线条更完美，同时腰身更柔软。练习时先坐直于地面，将两脚弯曲，往右边方向伸展。注意两膝形成一直线，将右臂弯勾住右脚背。接着，左手伸往背后，右手也往后伸并与左手相握。在停留十秒后换另一方向练习。
2、瑜伽轮式
瑜伽轮式起到伸展脊椎作用，对于长期坐在工作台前导致脊背僵硬的上班族来说，每天练练轮式很好。在练习时从仰卧姿势开始，弯曲双膝。接着，双手向后放在两侧的地上，指尖指向双肩的方向。之后将躯干抬起，使身体整个成为拱形，注意要用双脚和双手掌的力量支撑身体。在保持30秒后身体还原至仰卧姿势。
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