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教育头条
练习瑜伽十分钟让你快速瘦身 瑜伽体式
有网友说她以前喜欢户外跑步，因为天气原因，一直下雨，有段时间没跑了，还经常加班应酬喝酒，大肚腩也出来了。她想要减肥，听说瑜伽能调理身心，还能瘦身，平时除了跑步，如何结合练习瑜伽来减肥呢？
10分钟腹部瑜伽训练，专减大肚腩，啤酒肚，应酬，久坐，堆积起来消不下去的肚子，对整体形象影响太大了！！！
下面7个动作，全方位消耗掉腰腹部的多余脂肪，紧实肌肉，每个动作15-25次，每天只需10分钟!开始吧!
NO. 1
↑仰卧于垫子上，双手抱后脑勺，两臂向前摆动，上体前屈，左右腿交替抬起。
NO. 2
↑仰卧于垫子，双腿间夹健身小球，屈膝提臀，让大腿抬离垫子，触碰到胸部。
NO. 3
↑双腿抬起，让小腿与大腿呈90度，两膝间夹健身球，两臂向前摆动，上体前屈。
NO. 4
↑双膝间夹健身球，腰臀部发力，抬高离开垫子。
NO. 6
↑平板支撑，屈双手肘贴于垫子，脚尖踮起踩垫子边沿，大腿往后发力让身体成一条直线。
NO. 5
↑从平板式进入，屈右手肘贴放于垫子上，身体往右侧翻转垂直于垫子，上下提拉身体。
以上动作每天10分钟，简单有效，只要你能坚持一个月，保证消灭你的大肚腩！
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NO. 2
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NO. 3
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NO. 4
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NO. 6
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NO. 5
↑从平板式进入，屈右手肘贴放于垫子上，身体往右侧翻转垂直于垫子，上下提拉身体。
以上动作每天10分钟，简单有效，只要你能坚持一个月，保证消灭你的大肚腩！
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