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教育头条
这几个瑜伽体式能帮你塑形燃脂 瑜伽练习
瑜伽是一种舒缓而有效的减肥方法，在你减肥的同时，还能够达到修身养性的、提高自身气质的目的。所以，在女性朋友中间是一种比较受欢迎的运动方式。
瑜伽不仅只是一套流行的健身运动，我们更不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动。但是，有些瑜伽体式的确具有**的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻。
推荐几个塑形瑜伽体式，每天只要做10分钟，坚持下去，你就会拥有曼妙身材！
1 狮身人面式 & 平板支撑
身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上这是狮身人面式。
平板式练习方法：
身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，胸部距离地面约2~3公分时，双手用力撑起，回到起始位置。
2 单臂单膝伸展式
3 深蹲式
4 平躺曲腹运动
5 下犬式变体
注意：
不要空腹做瑜伽
瑜伽在饭后的一个小时，不要空腹，如果自己在很饿的情况下，可以在做瑜伽前的二十分钟吃一个香蕉，既能减少饥饿感，又能做到瑜伽减肥。
饭前一小时内不要做瑜伽
由于瑜伽的动作需要身体的扭曲，所以，尽量把瑜伽的时间安排在别的时间，以免增加自己胃部的负担。
瑜伽不仅只是一套流行的健身运动，我们更不能把瑜伽简简单单地看成是一个减肥运动。但是，有些瑜伽体式的确具有**的燃脂塑形功效，经常练习这些体式，更加有助于身体线条的雕刻。
推荐几个塑形瑜伽体式，每天只要做10分钟，坚持下去，你就会拥有曼妙身材！
1 狮身人面式 & 平板支撑
身体呈俯卧姿势，双肘弯曲支撑在地面上，肩膀和肘关节垂直于地面，双腿放松放于垫子上这是狮身人面式。
平板式练习方法：
身体从肩膀到脚踝保持一条直线，双臂放在胸部位置，双手相距略宽于肩膀。用2到3秒的时间将身体往下靠近地面但别紧贴地面，胸部距离地面约2~3公分时，双手用力撑起，回到起始位置。
2 单臂单膝伸展式
3 深蹲式
4 平躺曲腹运动
5 下犬式变体
注意：
不要空腹做瑜伽
瑜伽在饭后的一个小时，不要空腹，如果自己在很饿的情况下，可以在做瑜伽前的二十分钟吃一个香蕉，既能减少饥饿感，又能做到瑜伽减肥。
饭前一小时内不要做瑜伽
由于瑜伽的动作需要身体的扭曲，所以，尽量把瑜伽的时间安排在别的时间，以免增加自己胃部的负担。
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