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教育头条
灵活手腕的瑜伽动作分享 瑜伽体式
练瑜伽手腕疼？10个灵活手腕的动作要常练！ 希望对大家的学习有所帮助
动作1：
站立，右手前平举反转掌心朝上，曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2：
右手前平举，掌心朝下手腕，左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作3：
右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向上辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作4：
右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向下辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作5：
山式站立，双手体后十指交扣呼气慢慢的将手臂向后伸展保持5-8个呼吸，交换手指重复练习
动作6：
山式站立，双手合十放于胸前双手肘向两侧打开，掌根慢慢向下保持5-8个呼吸
动作7：
山式站立，双手合十放于胸前反转双手向下，掌根靠近胸部指尖向下，保持5-8个呼吸
动作8：
跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上双手掌背压在垫面上，伸直手臂保持5-8个呼吸
动作9：
反转掌心朝下，双手掌压垫面伸直手臂，臀部慢慢离开脚后跟延展小臂和手腕，保持5-8个呼吸
动作10：
双手指尖朝向两侧，身体向右平行移动保持5-8个呼吸，换另一侧
动作1：
站立，右手前平举反转掌心朝上，曲手腕左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作2：
右手前平举，掌心朝下手腕，左手握住右手的手背辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作3：
右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向上辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作4：
右手前平举，掌心朝下左手握住右手的手掌向下辅助拉伸保持5-8个呼吸，换另一侧
动作5：
山式站立，双手体后十指交扣呼气慢慢的将手臂向后伸展保持5-8个呼吸，交换手指重复练习
动作6：
山式站立，双手合十放于胸前双手肘向两侧打开，掌根慢慢向下保持5-8个呼吸
动作7：
山式站立，双手合十放于胸前反转双手向下，掌根靠近胸部指尖向下，保持5-8个呼吸
动作8：
跪立在垫面上，臀部坐在脚后跟上双手掌背压在垫面上，伸直手臂保持5-8个呼吸
动作9：
反转掌心朝下，双手掌压垫面伸直手臂，臀部慢慢离开脚后跟延展小臂和手腕，保持5-8个呼吸
动作10：
双手指尖朝向两侧，身体向右平行移动保持5-8个呼吸，换另一侧
以上就是教育宝头条带来的灵活手腕的瑜伽动作分享 瑜伽体式详细介绍，想要查看更多瑜伽资讯，敬请关注教育宝头条，也可以加我微信18560125702，我会解答你的学习问题。返回教育宝头条
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