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瑜伽进阶必练的6套瑜伽动作 瑜伽体式
瑜伽进阶必练，6套瑜伽序列！超级实用！对于有一定基础和练习经验的伽人来说，初级体式都已经可以很好的掌握了，高级体式也正在慢慢的解锁，这个时候，自我有针对性的进阶练习就显得非常重要了。
但是，普通的大众课程一节课60分钟，10-15个体式，感觉身体刚刚激活就结束了，连续上2节课，又感觉练的内容不一定是自己想要滴。很多想要进阶的伽人，经常会不知道练什么。
今天就给进阶的伽人们，分享出来的6套瑜伽序列，非常适合自我练习，每套瑜伽序列内容都很充足，强度属于中高级，练习部位也非常的全面，一起来看看吧：
第1-2套
这2套练习主要集中在髋部和双腿不仅可以灵活髋还涉及到整个双腿后侧、内侧、前侧、外侧的打开同时还能灵活脊柱
第1-2套序列，比较适合髋部以及双腿，还比较僵硬紧张的伽人练习
第3-4套
这2套练习主要集中在身体的躯干部位可以比较好的打开身体的前侧打开胸腔、灵活肩部和脊柱同时延展双腿的前侧
第3-4套序列，比较适合肩颈紧张，胸腔不够打开、灵活，后弯不太好的伽人练习
第5-6套
这2套练习属于身体的整体练习几乎可以练习到身体的各个部位同时还能提高身体的耐力和体能
第5-6套序列，适合进阶的伽人每天练习，当身体的各方面的能力都提高后，做到高阶体式就是自然而然的事情了。
但是，普通的大众课程一节课60分钟，10-15个体式，感觉身体刚刚激活就结束了，连续上2节课，又感觉练的内容不一定是自己想要滴。很多想要进阶的伽人，经常会不知道练什么。
今天就给进阶的伽人们，分享出来的6套瑜伽序列，非常适合自我练习，每套瑜伽序列内容都很充足，强度属于中高级，练习部位也非常的全面，一起来看看吧：
第1-2套
这2套练习主要集中在髋部和双腿不仅可以灵活髋还涉及到整个双腿后侧、内侧、前侧、外侧的打开同时还能灵活脊柱
第1-2套序列，比较适合髋部以及双腿，还比较僵硬紧张的伽人练习
第3-4套
这2套练习主要集中在身体的躯干部位可以比较好的打开身体的前侧打开胸腔、灵活肩部和脊柱同时延展双腿的前侧
第3-4套序列，比较适合肩颈紧张，胸腔不够打开、灵活，后弯不太好的伽人练习
第5-6套
这2套练习属于身体的整体练习几乎可以练习到身体的各个部位同时还能提高身体的耐力和体能
第5-6套序列，适合进阶的伽人每天练习，当身体的各方面的能力都提高后，做到高阶体式就是自然而然的事情了。
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