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教育头条
这两个瑜伽体式让你睡上美容觉 瑜伽练习
睡觉是人生头等大事！下面介绍两个简单的的睡前瑜伽，让身心放松，瘦身又养颜。
猫牛式
四脚跪姿，双膝分开与髋同宽
双手与肩同宽，脚背手掌压地
吸气，提坐骨，提胸腔抬头
呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐
重复8组
注意：
猫牛式要让脊柱一节一节的延展。
倒箭式
如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些
让尾骨靠墙，双臂置于体侧
闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上
放下两腿时
曲膝，向体侧滚动，推地，坐起
猫牛式
四脚跪姿，双膝分开与髋同宽
双手与肩同宽，脚背手掌压地
吸气，提坐骨，提胸腔抬头
呼气，拱背抬头，眼睛看肚脐
重复8组
注意：
猫牛式要让脊柱一节一节的延展。
倒箭式
如果个高儿高离墙远一些，相反则离墙近一些
让尾骨靠墙，双臂置于体侧
闭上眼睛，让注意力慢慢集中到呼吸上
放下两腿时
曲膝，向体侧滚动，推地，坐起
这两个瑜伽体式让你睡上美容觉 瑜伽练习，如果你喜欢这篇文章，请将其保留版权转载。我的微信号（18560125702）欢迎来咨询，10年教培行业工作经验，如果你在瑜伽方面有疑问，请与我联系，我将为您提供全面专业的选课帮助。返回教育宝头条
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