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教育头条
怎么用瑜伽砖把胸腔打开 瑜伽体式
瑜伽砖不仅可以提高身体的柔韧性，对于助调整姿势也是有很大帮助。对于初学或年长者来说更是必不可少的辅具哦~下面简单的3个体式，帮助你打开胸腔，准备一块瑜伽砖。
①
将2块瑜伽砖竖着平行放好，与肩膀保持一定距离，将手肘放在瑜伽砖上，保持放松，弯腰。
呼气，把重心转移到头顶，把呼吸带到腋窝或肩膀区域。
如果感觉很好，尽可能长时间地保持该动作，尝试坚持8- 10个呼吸。
②
刚开始练习这个体式的时候，你会感到臀部疼痛。
拿起一块瑜伽砖按照位置（竖着）放好，可以在脊柱处或肩胛骨位置。
第二块瑜伽砖应该像枕头一样横放在头顶下方。
在瑜伽砖上放松整个身躯。
③
将一块瑜伽砖以长的位置（竖着）放在肩胛骨下。
旋转另一块瑜伽砖放在头部下方，降低身躯，手臂在身体两侧自然且放松。
保持5- 8分钟。
赶紧试一试吧，胸腔打开了，瑜伽体式也能做到更到位了！
遇善是一种生活方式
①
将2块瑜伽砖竖着平行放好，与肩膀保持一定距离，将手肘放在瑜伽砖上，保持放松，弯腰。
呼气，把重心转移到头顶，把呼吸带到腋窝或肩膀区域。
如果感觉很好，尽可能长时间地保持该动作，尝试坚持8- 10个呼吸。
②
刚开始练习这个体式的时候，你会感到臀部疼痛。
拿起一块瑜伽砖按照位置（竖着）放好，可以在脊柱处或肩胛骨位置。
第二块瑜伽砖应该像枕头一样横放在头顶下方。
在瑜伽砖上放松整个身躯。
③
将一块瑜伽砖以长的位置（竖着）放在肩胛骨下。
旋转另一块瑜伽砖放在头部下方，降低身躯，手臂在身体两侧自然且放松。
保持5- 8分钟。
赶紧试一试吧，胸腔打开了，瑜伽体式也能做到更到位了！
遇善是一种生活方式
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