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夏天就是练瑜珈的好时机你知道吗 瑜伽学习
夏天就是练瑜珈的好时机！你知道吗？夏天到了，现在不瑜伽，更待何时?!那么夏季练瑜伽有哪些好处呢？今天小编进行了总结，下面就请大家跟随小编一起来看看吧！
1、夏日养阳，顺应时令
“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实"，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是夏季是阳气比较盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。
夏季是人体气血畅通、肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。
2、瑜伽养心，舒缓情绪
夏属火，对应脏腑为“心”，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的“心静自然凉”。
瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到较佳平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。
3、减肥塑形的较佳时机
瑜伽减肥的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的较佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；还可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加修长美观。
4、冬病夏治，保健养生
冬病夏治，对于体质寒冷、身体虚弱的人来说，夏季是较好的治疗期。尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是哮喘等慢性疾。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
----------- 夏季练瑜伽的注意事项 ----------
首先，务必不要开空调或风扇直吹
因为在夏天练习瑜伽更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节，很容易造成感冒、肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二，及时补充水分
虽然夏天练习瑜伽会让量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三，掌握好练习时间
人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
1、夏日养阳，顺应时令
“夏三月，此谓蕃莠，天地气交，万物华实"，关于夏天《黄帝内经》如是说。意思是夏季是阳气比较盛的季节，生机旺盛。植物开花结果，万物繁荣秀丽。人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。
夏季是人体气血畅通、肢体舒展的季节。正确的瑜伽练习，能使皮肤毛孔打开，汗液连同体内的污垢顺畅地排出，调节体温，消除暑气，保护身体的阳气。
2、瑜伽养心，舒缓情绪
夏属火，对应脏腑为“心”，因此养心是夏季养生的关键点，这就是所谓的“心静自然凉”。
瑜伽借由、冥想、呼吸等调整人的体内环境，可以使心率、血压、新陈代谢等达到较佳平衡状态。在炎热夏季练习瑜伽，可以使我们心境平和，消除烦躁不安、过度紧张等不良情绪。
3、减肥塑形的较佳时机
瑜伽减肥的效果自然不必多说，夏季也是减肥塑形的较佳时机。坚持练瑜伽，可以使胸部更加健美，曲线更加分明；可以使女性腰部柔软有力，避免女性臀肌下垂；减少身体多余脂肪，有效减肥；还可以增加女性腿筋弹性，使女性的腿更加修长美观。
4、冬病夏治，保健养生
冬病夏治，对于体质寒冷、身体虚弱的人来说，夏季是较好的治疗期。尤其是有关节炎、湿气重、寒气严重者，更应抓住这个机会练习瑜伽，针对受损的关节做一些辅助性的锻炼，有助于体内寒气瘀血和积湿排出体外。
长期练习瑜伽姿势、调息法及放松法可预防百病，尤其是哮喘等慢性疾。有研究显示，长期练习瑜伽的人比普通人更懂得控制自身的体温、心跳率和血压水平。
----------- 夏季练瑜伽的注意事项 ----------
首先，务必不要开空调或风扇直吹
因为在夏天练习瑜伽更容易出汗，身体的毛孔也会全部打开，这时候再被空调或风扇一吹，细菌和病毒就全都进到身体里了。湿气和寒气也会透过毛孔、肌肉，进入到深层的筋络和关节，很容易造成感冒、肌肉酸痛、肩周炎、关节炎等。
第二，及时补充水分
虽然夏天练习瑜伽会让量出汗，但补充水分的时间是有讲究的。在练习前，可以补充适当的水分，但无需喝太多的水，以免影响练习。练习结束后，要立即补充水分，以弥补练习过程中身体流失的水分。
第三，掌握好练习时间
人体在夏天能量流失更快，所以在练习瑜伽时，一定要依据自己的体质来确定练习时长。初学者练习30分钟左右为宜，长期练习瑜伽的朋友可以适当增加到50分钟左右。千万不要练习过量，以免身体超负荷，造成额外的消耗。
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